一天被分成十二个小时。古人是如何根据十二时辰养生的？

石矛:黎明起床，敲你的牙齿300次，转动你的肩膀，锻炼你的骨骼和肌肉。先搓搓手，擦鼻子两边，烫眼睛六七次。然后卷耳朵五六次；然后双手托住后脑勺，用手掌捂住耳朵，用食指打中指，各打后脑勺24下。然后去外面打太极拳或者练习其他的领先技术。陈石:起床运动后，喝一杯白开水，用木梳梳头100次以上，有提神醒脑、皓月当空的功效。洗脸漱口，早餐。早餐应该是稀饭，素面朝天。饭后慢慢走一百步，边走边用手揉腹部。老年人脾胃虚弱。腹部轻微的活动和按摩，可以促进肠胃蠕动，增强消化。施思:这个时候，你可以学习，管理你的家庭，或者种菜种花。累了就闭上眼睛坐着不动，或者敲敲牙齿吞几十口。与人大声交谈是不可取的，因为说话耗气，老年人本来就身体虚弱，一定要？沉默养气？。中午:午餐要好吃，不是好吃，而是温软，不要吃冷硬的食物。只吃八分饱。饭后用茶水漱口，洗去滑腻，然后午休。

还没有:这个时候，我会午睡或者练气功，或者邀请朋友下棋，或者浏览时事，或者做家务。沈石:这个时候，要么读名诗，要么练字。或者去乡下，或者看日落。尤氏:晚餐宜早不宜少。可以喝一小杯，但不要喝醉。热水洗脚有降火、活血、祛湿的功效。晚漱口，洗去饮食中的毒气残留，方便口腔。时间:轻度活动后睡个好觉。右侧睡。像弓一样睡觉？。先睡，再睡，就是睡前什么都不想，自然入睡。

石海和子时:安眠滋养元气，环境要清静排除干扰。？睡觉不腻，感觉舒服不腻？。即睡觉时可以屈膝，醒来时可以伸脚放松，让血液循环。不要只固定一个姿势。小丑，印石:心脏功能不好的老年人不主张早期锻炼。心脏病患者一定要晚起慢起，也不提倡晨练。晚上多云，可以活动活动。早晨，当太阳是灵魂的时候，就让它生长吧。