三伏天治“老寒腿”
医学指导/李广州市第一人民医院中医科副主任医师
图/视觉中国
李介绍，“老寒腿”在西医称为膝关节退行性关节炎，天气转凉时常加重，患者多为中老年人，故俗称“老寒腿”。中医认为“老寒腿”是一种感冒疾病，持续三天。是岭南地区治疗冬病夏治最常用的灸法，对各种虚寒疼痛疾病均有较好疗效。此外，还有一些其他的治疗方法也是有效的。
膝关节穴位艾灸
艾叶入药，性温，味苦辛，有温经散寒、活血止痛的功效。治疗老寒腿可采用艾条灸、隔姜灸、艾条盒灸、麦粒灸、温针灸、雷火灸等灸法。
常用的穴位包括膝关节附近的穴位:内、外膝、血海、梁丘、足三里、三阴交、厥阴骨。其中，膝盖眼点位于膝盖两侧。取穴时要站直，用手在膝盖下摸。有两个小窝，外膝眼点和内膝眼点。这两点可以缓解膝盖疼痛。足三里穴也是我们最常见的保健穴，位于外膝(四横指)下三寸，胫骨外缘一横指。穴位上方艾灸有祛寒扶正的作用。
热敷膝关节
用五子粉做中药包和热敷局部。五子散由紫苏子60克、白芥子60克、菟丝子60克、莱菔子60克、吴茱萸60克组成。将上述药物与粗海盐混合，放入布袋中，用微波炉加热，敷于膝关节处，每次20分钟左右，每日1 ~ 2次。
五子散热敷剂具有散寒止痛、温经通络、益气活血的功效。三伏天坚持治疗可以减轻关节疼痛发作的次数。
饮食补品
三伏天，宜吃一些补肝肾、强筋骨、舒筋活血的产品。例如，熟地黄、杜仲、三七、党参、巴戟天、桑寄生、雪莲、鸡血藤和大黄。比如:田七牛大力煮脊骨，党参炒牛肉显肉。这些药材很多都是温性的，但是也要注意不要太干。其次，暑湿可适当增加健脾祛湿的药材，如山药、薏苡仁、茯苓、陈皮、扁豆等。，每天早上可以健脾祛湿。
“老寒腿”日常保养要点
1.注意保暖，祛寒除湿。
虽然现在是盛夏，气候炎热，但现代人在室内普遍使用空调和风扇，往往会有寒意。同时，夏天人们穿短裤短裙，膝盖更容易受凉，容易造成关节肌肉僵硬疼痛，诱发疾病。因此，在三伏天，我们应该更加注意保护阳气，保护我们的膝盖免受寒冷。必要时建议使用护膝。
2.减轻膝盖的负担。
老寒腿肥胖患者多，过度肥胖会加重膝关节负担。当我们平躺时，关节载荷几乎为零；站立行走时，关节负荷为体重的1~2倍；上下楼梯或爬山为3~4次；跑步打球时是4~6次；蹲、跪时可达7~8次。
不当的运动和姿势也会增加膝关节的负担。长跑、徒步、网球、羽毛球等运动对膝关节的压力最明显；一些女性患者穿着不合适的鞋子或穿着高跟鞋长距离行走，可能会使膝盖超负荷。这些都应该避免。
3.合理运动。
李鼓励患者进行适当的、有规律的锻炼，可以使膝关节周围的肌肉变得强壮，对膝关节的支撑更强。另一方面也能促进局部血液循环，改善老寒腿局部僵硬，缓解疼痛。
游泳是三伏天最适合的运动，可以有效的活动肌肉和关节。对于膝关节来说，还是零负荷，唯一需要注意的就是水温。