古代养生人认为“树老根先竭，人老脚先老。”那么什么运动可以促进下肢血液循环呢？

什么运动可以促进下肢血液循环？下肢血液循环不畅可能带来一系列健康问题，如静脉曲张、四肢麻木、皮肤苍白、脉搏减弱、感觉异常、肢体功能障碍等。采取一些措施，改变饮食习惯，可以改善腿部循环。

不要长时间坐着或站着。长时间坐着或站着会使血液流动变慢，久而久之对健康有害。如果站着或坐着超过一个小时，应该走动几分钟，促进血液循环。

经常运动，只要能让腿动起来，就能改善腿部的血液循环。散步、跑步、骑自行车或游泳都是有益于改善腿部血液循环的运动。如果忙或者懒，一周只需要保证4-5次，每次步行30分钟就够了。

穿舒适的鞋子、高跟鞋或紧身鞋可以防止血液从腿部流向心脏。如果目的是改善循环而不是时尚，那么穿舒适的平底鞋或带软垫的运动鞋很重要。

穿压力袜有助于固定腿部组织，帮助血液更好地流动。压力袜有不同的压力等级，你要根据自己的需求选择合适的等级。

服用一些改善血液循环的营养补充剂，如银杏叶，每天服用120-240 mg银杏叶提取物，也有助于扩张血管，改善血液循环。深海鱼油，含有omega -3脂肪酸，也能改善血液循环。

少吃盐。盐会导致身体水肿，这会对静脉造成压力，导致血液循环不畅。《中国居民膳食指南》提倡每人每日盐摄入量应低于6克，高血压人群应低于4克。

少吃外卖和加工食品，尽量自己做饭。外卖和加工食品可能含有低营养，但饱和脂肪酸和盐太多。

多喝水，可以降低血液粘稠度，促进血液循环。

保持健康的体重。额外的体重会给循环系统带来压力。遵循均衡饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉等健康食品，多吃富含纤维的食物，获取大量纤维。