九种体质四季养生禁忌该吃什么？

1，体质类型:平和体质——调养中的“中庸之道”

和平宪法是正常宪法。这类人身材匀称、健壮，面色润泽，头发浓密有光泽，眼睛明亮，嘴唇红润，不易疲倦，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，少生病。

养生要点:重要的是保养和维护，不适合药补。饮食要多样化，清淡。

对策:只要注意饮食，劳逸结合，坚持运动。

2.体质类型:阳虚体质——主要做“温补肾阳”

阳虚体质的人，肌肉无力，手脚冰凉，胃寒，背部或腰膝发冷，衣服比别人多，夏天不喜欢空调，喜欢安静，吃或喝凉性食物不舒服，容易便溏、尿清。多么沉闷内向的性格。病态倾向，容易患感冒、腹泻、阳痿等疾病。

保健要点:温阳益气，预防腹泻、阳痿等疾病

对策:吃饭要温。可以吃牛肉、羊肉、韭菜、姜、葱。少吃梨、西瓜、菱角等生冷食物，少喝绿茶。日常生活中注意保暖，尤其是背部腹部和小腹部位，避免长时间待在空调房内，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动要避开风寒，冬季要避免在大风、严寒、大雾、大雪、空气污染的环境下运动。

3.体质类型:阴虚体质——饮食调理的原则是护阴抑阳。

阴虚的人常感到手脚发热，面灼热，两颊潮红或发红，受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，急躁，外向多动，舌红少苔。疾病倾向容易出现咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

保健要点:养阴，注意甲亢等疾病。

对策:注意滋阴，多吃瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温性燥品。生活中避免熬夜和高温酷暑作业。不要运动过度。运动时要控制出汗量，及时补充水分。洗桑拿浴是不可取的。

4、体质类型:湿热体质——易怒型人格。

湿热体质的人，脸和鼻尖总是油光发亮，容易脸上长痘痘，皮肤发痒。经常感到口苦，口腔有口臭或异味，大便粘稠，小便发热，尿色黄，女性色黄，男性阴囊潮湿多汗。疾病倾向是疖子、黄疸等疾病。

保健要点:注意清热利湿。

对策:忌辛辣油腻食物。饮食以清淡为主，可多吃红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等甘寒食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、花椒、辣椒、辣椒等温热油腻食物和火锅、油炸、烧烤等温热食物。夏天居住潮湿，居住环境要干燥通风。不要熬夜太累。运动要加强，适合高强度大运动量。

5、体质类型:气虚体质——容易感冒、胃下垂

气虚的人常常感到疲倦，气短，声音微弱，容易出汗，舌上有齿痕。生病的倾向容易感冒，抗病能力弱，病后难以恢复，还容易出现胃下垂等内脏下垂。

保健要点:益气健脾，重视胃下垂病

对策:平时多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃消耗气体的食物，如空心菜和生萝卜。日常生活要有规律，夏天中午适当休息，保持充足的睡眠。注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要用力过猛，以免损伤正气。运动要温和缓慢，不要剧烈。

6.体质类型:气滞体质-多愁善感。

气滞体质的人体质偏瘦，经常感到压抑、抑郁，容易紧张、焦虑、多愁善感，情绪脆弱，容易害怕或受到惊吓，经常感到乳房和胁腹疼痛，经常感到胸闷，经常无缘无故地叹气，经常有喉咙堵塞或有异物的感觉，容易失眠。看起来沮丧、担忧、脆弱。疾病倾向包括失眠、抑郁、神经官能症、乳腺增生等。

保健要点:预防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。

对策:多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等食物。，具有行气解郁、消食醒神的作用。抑郁症患者不应该总是呆在家里，而应该尽量增加户外活动，生活在安静的环境中，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮用茶、咖啡、可可等提神饮料。

宜多参加团体运动和群众运动，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。

7.体质类型:血瘀体质——易患心脏病。

血瘀体质的人，面色晦暗，唇暗，舌根青筋紫。皮肤粗糙，有时候会不自觉的出现皮肤淤青。眼睛里有很多红血丝，刷牙容易使牙龈出血。容易烦躁，健忘，易怒。

养生保健要点:行气活血，预防肿瘤、中风、胸痹等疾病。

对策:多吃适合行气活血的食物，多吃山楂、醋、玫瑰花、金桔等具有活血化淤、行气舒肝解郁作用的食物，少吃脂肪等油腻之品。日常生活不要过于安逸，以免气滞血瘀，保持充足的睡眠，早睡早起多运动。

8.体质类型:痰湿体质——最受富贵病青睐。

痰湿体质的人肥胖，腹部饱满柔软。容易出汗。经常感觉四肢很累很累。经常感觉脸上有一层油，嘴里有黏黏的或者甜甜的感觉，喉咙有痰，舌苔厚，性格温和，舌苔厚腻。病态倾向，容易口渴、中风、胸痛等。

保健要点:化痰祛湿，预防中风、胸痹等疾病。

对策:食物要清淡。饮食要清淡，少吃油腻和甜腻、黏腻的食物，如炸糕、滚雪球等。可以多吃海带、冬瓜等。

忌潮湿在日常生活中，生活环境要干燥不潮湿，平时多做户外活动。衣物要透气、防潮，经常晒太阳或日光浴。在湿冷气候下，要减少户外活动，避免受寒淋雨，不要太舒服。运动要循序渐进，因为肥胖，容易犯困，所以要根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动。

9.体质类型:特殊体质——以过敏为主。

内在体质是一类具有特殊体质的人。有些人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，部分皮肤容易出现荨麻疹。皮肤常因过敏而出现紫红色瘀斑和瘀斑，抓挠时皮肤常变红，出现抓痕。

保健要点:预防哮喘和皮肤病

对策:饮食要益气固表。饮食宜清淡，多吃益气固表的食物，少吃辛辣之品，如荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡、鱼腥味及含致敏物质的食物。加强体育锻炼，预防感冒。