产后如何快速减肥

第一，游泳减肥

人在水中时，由于水的阻力，消耗的能量是平时的两倍。

所以，多游泳也是减脂塑形的好方法之一，但是要记住，游泳后人体的饥饿感是很强的。这时候你要忍住，拒绝暴饮暴食。

二、西瓜减肥

众所周知，西瓜是一种利尿的食物，可以帮助你更好的排出体内毒素，减少体内毒素，当然新陈代谢也会恢复正常。

所谓西瓜减肥法是:

用西瓜皮，刮去外皮，切成均匀的块，加各种调料，当配菜吃。

不仅可以减肥，还可以美容养颜。但是，晚上8点以后就不要再吃了，对身体不好，容易出现小肚子。

第三，鸡蛋减肥

很多女性会疑惑，鸡蛋不是高热量食物吗？多吃鸡蛋会增加体重吗？其实，多吃鸡蛋对女性健康大有好处，不仅可以增加血液中的脂蛋白，还可以预防动脉硬化。

用鸡蛋减肥的方法很靠谱。当你的体重达到一个平衡点时，多吃鸡蛋可以维持这个平衡，让减肥的效果更持久。

鸡蛋失重是:

连续吃煮鸡蛋15天左右，吃少量蔬菜和柚子，每天保持数量在5 ~ 9个之间，分三次吃。

这样每天摄入的热量不会太高，还能有效减肥。

产后减肥的小误区

精神高于物质。

事实上，每次我们想通过自己的精神状态来影响我们的减肥工作，往往更容易产生负面影响。

尤其是一个人的时候，会很快想到别人的批评，突然对减肥失去信心。所以精神更容易带来减肥信心的丧失！

脑子里的八卦只会让你士气低落，让你怀疑拖着疲惫的身体去健身房的用处，甚至让你放弃骑自行车，用一杯酒或者一块巧克力蛋糕来代替。

这种声音，你得让它闭嘴，它不会突然消失，但最终会逐渐减弱。

健身教练说:？我相信没有人会从心底里对唠叨和挑剔感到好受。虽然养成运动的习惯并不容易，但是要记住随之而来的自信和满足感和它比起来根本不算什么！所以，不要让内心的争斗困扰你？。

理论上来说，空腹跑步可以消耗更多的热量，但是，比如空腹一个晚上，因为血糖和肌肉碳水化合物水平较低，早餐前的运动使身体以脂肪为主要燃料。但专家表示，空腹运动有点像发动一辆油箱空了的汽车。

对于可消化的碳水化合物，如果汁、酸奶或脱水水果，100或200卡路里已经非常有用，并有助于减少运动后的饥饿感和抑制暴饮暴食。

想要减肥成功，任何时候都不能放松要求。尤其是周末，看似难得，但其实这两天如果放松自己，不仅会让之前的减肥成果化为乌有，还会让后续的减肥计划更加顺利！

另外，不要试图通过分时段进食来欺骗自己的身体。营养师说:？这和你什么时候摄入热量无关。只要摄入的热量比摄入的多，就会发胖，和早上八点吃还是晚上八点吃没有关系。？

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