运动真的能美容吗？运动皮肤会变好吗？
1，护肤的误区
1.运动员脸:运动在美国不仅对身体内部有益，对外界也有帮助。
一项积极的运动可能会让运动员感到快乐(这要归功于创造快乐情绪的神经化学物质内啡肽)，但它也能让你的脸看起来更好吗？“当然。”Madforth说，“当你运动时，血液在身体周围流动得更快，这可以让你看起来精神焕发，容光焕发。”此外，运动可以帮助加速细胞(包括皮肤上的细胞)的新陈代谢，让我们更健康。同时，她告诉我，户外活动不要忘记涂防晒霜。能阻挡UVA(紫外线A)和UVB(紫外线B)的产品最好。Madfus还提醒你，当你跑步回来或从跑步机上跳下来时，要快速洗澡，因为汗水会堵塞毛孔，在皮肤上形成缺陷。
2.吸烟对皮肤有什么影响？
大家都知道吸烟对皮肤不好，但是危害有多大呢？在诸多负面影响中，马德沃斯提出:“吸烟时，尼古丁会增加体内的自由基，皮肤中的氧气会减少，重复的动作会使嘴唇起皱。”
自由基是一种高度活跃的化学离子，它可以伤害细胞，使机体产生更多的金属蛋白酶，这些金属蛋白酶可以分解胶原蛋白。因为胶原蛋白是一种纤维蛋白，它连接着支撑皮肤的组织，使皮肤保持紧致和弹性。胶原蛋白的分解会使皮肤过早下垂、起皱。
马德沃斯说，归根结底，“吸烟有害健康”。坏消息不仅仅是对吸烟者。二手烟也会造成伤害。
3.吃什么就是什么:饮食能改善皮肤吗？
现在很多皮肤科医生都不认为糖是甜的象征。它已经成为许多其他健康问题的罪魁祸首，它与美丽不相容。伯格曼说:“除了诱发痤疮，糖还与皮肤老化有关。”在糖化过程中，糖分子与胶原蛋白等蛋白质结合，使蛋白质的功效不如以前，加速皮肤衰老的出现。她的建议是:用富含抗氧化剂的蔬菜和水果代替含糖零食。"抗氧化剂就像自由基清洁剂."
麦道夫说。它们可以分解自由基，这样就不会伤害更多的细胞。类黄酮是植物中常见的色素，可以在柑橘、绿茶、银杏和葡萄酒中找到。
伯格曼补充道:只要你每天早餐在麦片中加入一些蓝莓，就会非常有帮助。如果你不得不吸烟或日光浴(这两项她都反对)，“对你来说，在食物中添加更多的抗氧化剂更重要。”
4.水是青春之源:补充水分再保湿只是谣言吗？
一天八杯水一直是健康的黄金法则。但是当金属行军壶和蛇皮编织袋已经在时尚圈占据一席之地的时候，保湿还对皮肤有益吗？
伯格曼说，不一定。饮水量的多少和水嫩的皮肤关系不大，皮肤是否有保持水分的能力更重要。这意味着你需要在饮食中摄入正确类型的油。
马德沃斯说，当然，“你必须喝足够的水”，以保持身体湿润和功能正常。但喝绿茶等含抗氧化剂的饮料，对改善皮肤、减少自由基损伤更有效。
5.补油:外用还是内服？
有些皮肤干燥的人喜欢往身上抹油，有些人则认为最好是吃油性胶囊或减肥药。答案是:两手抓。Madfus说，干性皮肤来自薄弱的皮肤屏障，这导致身体失去太多的水分。要滋润皮肤，就要加强屏障，以上两种方法都可以实现，但她更喜欢口服营养，防止更多潜在的皮肤问题。
“把油直接涂在皮肤上，”马德沃斯说，“可能会堵塞毛孔，导致痤疮爆发。”她还建议人们在日常饮食中摄入omega-3鱼油或亚麻籽油，或多吃富含omega-3的食物，如鲑鱼和亚麻籽油。伯格曼补充说，研究表明，对于患有湿疹、酒渣鼻和痤疮的人来说，摄入更多的omega-3可以减少炎症和皮肤发红。
她还提到，亚麻酸是一种必需的ω-6脂肪酸，尤其有助于改善皮肤干燥。亚麻酸只存在于葡萄籽、葵花籽等油脂中，人体不会自动合成，但可以通过饮食或护肤品获得。
6.营养补充剂:维生素和草药配方能改善皮肤吗？
科学家一直怀疑营养配方的有效性。但是皮肤科医生说，一些产品可能有助于减缓皮肤损伤。对于抗衰老，伯格曼推荐了维生素C和E、番茄红素(番茄中含有)和叶黄素(通常包含在菠菜和卷心菜中)。“没有一种能去除你已经形成的皱纹，”她解释道。“它们只能减少皱纹。”
Madfus说，饮食是增加皮肤营养的最佳方式。“如果你有正常健康的饮食，你的皮肤应该是好的。”她建议多吃含有β-胡萝卜素和维生素A和b的食物。
7.美丽盛宴:水果面膜能代替皮肤科医生吗？
抛弃昂贵的美容院调理，换成自制的果汁等廉价食品，乍一看很吸引人。但是你的皮肤能像嘴巴一样享受这种水果盛宴吗？
麦道夫说，这取决于是哪种水果。“许多酸，如柠檬酸，”她说，“可以促进表皮的自然脱落，并有助于缓解皱纹和痤疮。”但她警告说，选择不会引起皮肤反应或堵塞毛孔的成分非常重要。
伯格曼建议，其他天然食物，如鳄梨，可以通过添加油脂和加强皮肤屏障来帮助滋润干燥的皮肤。但是别指望蓝莓酱泥能带来什么奇迹。“抗氧化剂在体内发挥不了太大作用。”褒曼说。
8.茶包和黄瓜:美容价值胜过下午茶和三明治？
黄瓜片是全球家庭护肤的标志。但是这个老把戏真的能让我们越来越疲惫的眼睛振作起来吗？
“黄瓜可以消炎消肿，”伯格曼说。她解释说，低温也有助于减少局部地区的血流量，因此“肯定有效”。湿润的甘菊茶包也含有消炎成分。
为了减少皮肤发红，伯格曼建议使用湿冷的红茶包。茶中的咖啡因有助于收缩血管，缓解充血。
9.去除深层污垢:自制磨砂膏更好吗？
好的磨砂膏可以去除身体上的死皮细胞。但是所有的磨砂膏效果都一样吗？Madfus说，没有理由为什么昂贵的磨砂膏会更有用。任何带有颗粒的膏体，由于其简单的机械摩擦，都可以去除死皮。
但是伯格曼警告消费者要小心他们选择的产品，其中一些可能弊大于利。她建议避免一些自制疗法，如使用粗糙的核桃或糖:核桃“有点太大，不会伤害皮肤。”糖可以和胶原蛋白等蛋白质结合，加速衰老。
10.美容觉:休息好的身体等于容光焕发的脸？
“美容觉”这种陈词滥调总是有道理的，但是穿紧身衣和卷发棒会让美容觉的效果大打折扣。“其实效果很不一样。”麦道夫说。当你睡觉时，你的身体有很好的时间来更新细胞。如果你闭眼的时间不够长，身体就没有足够的机会来创造新的皮肤和其他细胞。睡眠过少还会增加皮质醇，这是肾上腺在压力下产生的一种激素。皮质醇“导致脂肪细胞释放糖分到你的血液中。”伯格曼说，“这就是为什么人们在压力下会有体重问题。”结果，“糖多了加速衰老。”她说。皮肤也是。它破坏胶原蛋白的功能，降低皮肤的弹性。
2、护肤的方法
1:多喝水，每天至少8杯水。除了喝水，别忘了多吃水果。
2.尽可能避免风吹日晒。尽量减少户外活动。
3:不要用过热的水洗脸。洗脸后一定要用化妆水补水。
4.选择保湿效果高的保湿产品，直接帮助肌肤留住水分。
5.使用具有保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的皮肤。
6:感觉皮肤干燥的时候喷矿泉水或者保湿液会有效果。尤其是在空调房里，喷在脸上不仅能保持皮肤湿润，还能提神醒脑。
备注:最好在晚上10之前护理皮肤，因为晚上11到凌晨2点皮肤细胞最活跃。这时候就要使用高效的护肤品，达到深层滋养修复的目的。