非常适合夏天的3种祛湿方法，坚持下去！既祛湿，又健脾养胃。
很多人都听说过湿气重，觉得夏天有很多不适，只是不知道是不是湿气重造成的。所以，今天我们先来告诉你如何判断自己体内湿气重不重。
一:伸出舌头，照照镜子。
生活中，女性通常喜欢照镜子，但如果你想知道自己体内湿气重不重，男性朋友可以经常在早上起床时伸出舌头照照镜子。
如果你发现自己的舌头又肥又厚又黄，舌边有明显的齿痕，就要注意了，这多半是在提醒你湿气重。
二:排便后看一眼。
正常情况下，重人的大便应该是条状，金黄色，硬度适中。如果看到自己的大便不成形，颜色发青，粘在马桶上很难洗掉，也是体内有湿气的征兆。
三:注意关节处的疼痛。
如果平时从事体力劳动，工作辛苦，可能会出现关节疼痛。但是，如果平时身体活动不多，最近也没有影响到关节，但是关节疼痛，就要多加注意了，可能是体内湿气太多。
因为湿气重了会影响气血的运行，容易积聚在筋骨里。日积月累，关节会感觉肿胀疼痛。
四:总是提不起精神。
很多身体湿气重的人都有这样的感觉，就像被裹在一床湿漉漉的被子里，总让人感觉很累，喜欢睡觉，身体沉重，头晕，甚至记忆力下降。
夏天，如果出现以上四种表现，一定要帮助身体祛湿。非常适合夏天的几种祛湿方法。希望能坚持下去，因为它不仅能祛湿，还能健脾养胃！
方法1:用饮食调理。
其实不管是什么体质问题，饮食调理都是最方便有效的方法。祛湿首先要少吃高油高盐高糖的食物，尽量保持清淡饮食。还可以多利用祛湿食物，如红豆、薏米、芡实、茯苓等。
方法二:坚持锻炼。
夏天每天都很热。虽然可以放弃一些激烈的运动方式，但是还是要坚持一定的运动量。因为适度的运动可以疏通经络，改善血液循环，如果能微微出汗，可以增强水分的代谢，帮助部分水分随汗液排出体外。
记住夏季运动的一个原则:运动后有点喘息和出汗。建议可以选择慢跑、快走、瑜伽、太极拳、游泳。
第三种方法:劳逸结合。
现在很多上班族都很努力。他们上午上班，下午下班回家。他们中午都在工作。也许你不知道，忽视劳逸结合会消耗体内气血，加重内湿症状。
虽然现在压力大，加班在所难免，但是夏天一定要记得劳逸结合，尤其是午睡。在中学午睡半小时，可以缓解上午的疲劳，让自己有足够的精力投入到下午的工作中。
除了中午适当午睡，晚上也要早睡，保证充足的睡眠时间，让大脑和身体其他器官得到放松，也能促进器官的修复，有利于体内湿气的正常排出。
夏天白天长，夜晚短，可以熬夜，但晚上不要晚于11，每天最好保持8小时睡眠。