身体虚弱的时候吃什么？
这里有几个简单易学的菜推荐给你。试试看！
1)活鲫鱼3条(约750g)，枸杞15g，香菜6g，熟猪油，姜，葱，盐，醋，胡椒粉，味精。鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，用开水略烫，在鱼身上斜切成十字刀。将香洗净，切成段，葱洗净，切成粉，姜洗净，刮去皮，切成米粒，生姜榨点姜汁。将锅放在明火上，将熟猪油放入锅内，加热，依次放入花椒、葱花、姜末，再放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡汤)、姜汁、盐。同时将鱼放入沸腾的锅中煮4分钟左右，取出后放入汤中。枸杞洗净后，放入汤锅中，烧开，文火炖20分钟。
本方适用于体虚、失眠、健忘、头晕、烦躁等症，具有补虚、补气血、滋补肝肾的功效。
(2)黄精500g，瘦猪肉200g，葱、姜、盐、料酒、味精。黄精、瘦肉洗净，分别切成长3cm、宽1 . 5cm的块。将黄精、瘦肉放入砂锅(砂锅)中，加入适量清水，加入葱、姜、盐、料酒，隔水炖。吃的时候加一点味精，吃肉喝汤。
本方适用于阴虚体质者的平时调养，以及心脾阴虚、阴虚血虚引起的厌食、失眠等，具有补脾养阴、益心肺之功效。
(3)椰子1个，糯米适量，鸡肉适量，调料适量。椰子去壳，取肉，洗净，切成小块。将椰子肉、糯米和鸡肉放入瓦罐中。将瓦锅放入蒸锅，隔水蒸熟，蒸熟后即可食用。
本方适用于脾虚神疲，四肢无力，食欲不振，中气虚弱者。
(4)黄鳝150g，姜汁10 ~ 20ml，大米，香油，盐，味精。先将鳝鱼(活的)洗净，大米洗净，放入砂锅中，加入适量的水，放在火上加热煮熟；砂锅加热时，切下黄鳝尾尖，迅速放入砂锅中盖好。煮好后加入姜汁、香油、盐、味精等调料即可食用。
本方常用于补血健胃，贫血，病后消瘦乏力，可作为辅助食疗。
问题二:身体虚弱的时候吃什么好朋友？这些症状可以通过以下方法来补充:
一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦菜、萝卜苗、大白菜)和水果、菌藻、牛奶等，可以中和体内的“疲劳元素”——乳酸，缓解疲劳。
第二，钙是一种天然的减压物质。缺钙的人总是疲惫、紧张，工作带来的疲劳感无法缓解。在摄入牛奶、酸奶等含钙丰富的食物的同时，别忘了补充镁元素。“补钙不补镁，吃了会后悔的！”新鲜的小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和大豆都富含镁。
第三，补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，清除乳酸，消除疲劳，促进身体恢复。
第四，增加富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、三文鱼、银白鱼、鲱鱼、鲱鱼等。还可以吃一些含有必需脂肪酸和纤维的食物，比如葵花籽、南瓜子、芝麻，比如在沙拉中加入橄榄油或葵花油。
第五，维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素。适当的补充对慢性疲劳综合症患者尤其有益。
第六，不喝碳酸饮料，多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道排毒。
“逆水行舟，不进则退”成了现代人的座右铭，于是“我累了”“我烦了”也成了很多人的口头禅。其实疲劳绝对不是偷懒的借口。长期疲劳是生病的信号。首都医科大学附属北京友谊医院自开设“疲劳门诊”以来，接待了大量抱怨疲劳的患者。义诊负责人、友谊医院神经内科主治医师刘占东告诉记者:“大部分疲劳不是病，但有些疲劳要特别注意。可能是疾病的信号。”
疲劳是许多疾病的症状。
疲劳是一种常见的症状。刘占东说，临床实践表明，持续疲劳是肝炎、结核病、糖尿病、冠心病、肾炎、肺吸虫病、恶性肿瘤、抑郁症等多种疾病的早期征兆。因此，一旦出现难以恢复的乏力并伴有其他相关症状，如恶心呕吐、尿色加深、发热、咳嗽、心悸、眼睑及腿部肿胀等，应及时就医。但是，有一种疲劳与上述疾病无关。这就是近年来在发达国家蔓延的疲劳综合症。其典型症状包括抑郁、全身疲劳、反应迟钝、头晕头痛和注意力不集中。
前不久，一位三十多岁的女工程师到友谊医院疲劳门诊就诊。因为单位在攻关，她已经加班一年了。然而，项目结束后，她仍然觉得很累。虽然她做了自我调整，但还是无法缓解疲劳，工作能力也不如以前。医生检测了她的血、尿、大便、肝肾功能等指标，没有发现明显异常。所以初步诊断是慢性疲劳综合征。经过抗焦虑、镇静、睡眠、补充B族维生素和肉碱等综合治疗，女工程师的疲劳症状可以得到缓解。
慢性疲劳与免疫力有关。
据刘占东介绍，在美国，24%的成年人有持续两周或两周以上的疲劳，其中59%-64%的人找不到确切的原因。最近的研究表明，这类患者存在自身免疫系统异常、内分泌系统紊乱、某些物质缺乏等诸多问题，因此在临床上越来越受到重视。西方国家大量研究表明，该病还与必需脂肪酸缺乏、血液中色氨酸、肉碱、B族维生素等因素的改变有关。
如果累了3个月，就去看医生。
刘占东说，在日常生活中，由于工作繁忙，生活压力大，学习负担重，疲劳是很常见的。不过一般人休息几天就能恢复。如果疲劳超过1个月，可以认为是持续性疲劳；如果疲劳症状持续3个月，就要去医院了。持续半年以上的疲劳，伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中、记忆力减退、抑郁、盗汗、体重变化、咽痛、关节痛，睡眠充足后体力仍难以恢复，甚至影响正常工作、学习和日常生活.....> & gt
问题3:身体感觉虚弱。什么食物对困倦有好处，什么食物对疲劳有好处？这些食物会让你一整天都精神焕发！经常会听到周围的人喊“累”。人在生病、亚健康、过度劳累时会感到疲惫，有的人休息时会犯困。疲劳是精神、气、神的损耗。要缓解疲劳，精神饱满，不仅要改变不健康的生活方式，还要多吃一些有助于减轻疲劳、补充能量的食物！
1，香蕉
香蕉含有丰富的维生素，可以缓解紧张和疲劳。香蕉富含钾离子，是维持肌肉和神经正常活动所必需的。每天吃两根香蕉可以改善身体的疲劳。
2、哈密瓜
又名甜瓜，含有大量的碳酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。哈密瓜中含有的转化酶可以将不溶性蛋白转化为可溶性蛋白，供肾脏吸收。
此外，哈密瓜中含有的葫芦素B能明显增加肝脏中糖原的储存，及时补充大脑和血液中的血糖浓度，明显补充人的能量。
问题4:四肢无力吃什么？四肢无力是一种亚健康疾病。有四肢无力症状的人，通常会伴有嗜睡、头晕等症状。临床上引起四肢无力的原因很多，大致可分为生理性和病理性。专家详细讲解什么是四肢无力，以及产生的原因:
1.生理原因:营养不良、过度劳累、情绪低落都是生理原因。这些原因引起的四肢无力多是暂时的，不需要药物治疗。只要补充营养，注意休息，这种现象就会逐渐消失。
病理原因:四肢无力是肝病、糖尿病、慢性肾炎、白血病的常见并发症之一。
“夏季午睡”在医学上也叫“夏季倦怠”。是由于夏季炎热高温，使人大量出汗，大量的钾可以随汗液排出，得不到及时的补钾，导致人夏季疲劳无精打采。钾是人体不可缺少的元素，主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。夏季缺钾不仅使精力和体力下降，还会降低抗热能力，使人感到疲倦和虚弱。严重缺钾会导致人体酸碱失衡、代谢紊乱、心律不齐、肌肉无力。这个时候，有些人为了让自己少出汗，就喝了太多的盐和开水。却不知，这样很容易加重心脏负担，使体内钾钠失衡。一些钾含量高的食物要注意。在粮食作物中，荞麦、玉米、甘薯和大豆含钾较高。水果中，香蕉含钾最多；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、生菜、鲜豌豆、毛豆等。富含钾和海藻。夏季保健:心神平静自然，夏季湿热。人难免会烦躁，各种夏季疾病也开始衍生。安心自然凉，夏天防烦躁最重要。另外，在饮食上，应该特别清淡，多喝汤；暂时不要尝试吃太多的冰镇食物，早起喝几杯温水，适当做有氧运动。有些人喜欢喝凉茶，但这是三分毒。喝茶要根据个人体质，要适量，不能过量。铁观音、绿茶、普洱等茶适合夏天喝。炎热的夏天洗脸最大的禁忌是什么？用冷水洗脸就好了！大家都知道油遇到冷水会凝固，那么试想一下，当你的脸上满是汗水、油腻和灰尘的时候，你只是用冷水洗脸，无疑会大大影响洗脸的效果，而且会有后患。有人大汗淋漓地从外面回到家里，希望凉快开心，于是打开水龙头，用冷水洗了把脸。众所周知，满是汗水的脸上皮肤温度是比较高的。如果不降温，突然接触冷水，会导致面部皮肤毛孔收缩，使毛孔内的油脂和汗液无法及时洗出。这样的后果就是皮肤的毛孔变大，敏感皮肤甚至会急性发炎！油性皮肤更容易长痘痘和粉刺。鉴于夏天很多女性都需要使用防晒霜或防晒霜，一天下来油渍会比较多，洗脸时最好采用双重洗脸法——即先卸妆再洗脸，不管有没有化妆。因为一般的卸妆水油溶性好，可以溶解毛孔内的污垢，预防痘痘。使用卸妆水后，应选择泡沫型洁面产品，用温水仔细清洗皮肤。忌妒在炎热的夏季，由于睡眠不足、饮食不良、出汗过多，人体免疫能力明显下降，经常感到疲倦乏力。再加上各种细菌感染的影响，各种疾病尤其是肠胃疾病容易发作。优质酿造的米醋对夏季保健有特殊功效。醋有神奇的解毒作用。篡医林之日，醋“清肝闭心。”治昏，醒神，养肺，发声，杀鱼杀虫。“酿造食醋中大量有机酸的存在，不仅使老陈醋的酸味醇厚、绵长、绵软可口，而且是各种细菌的天然‘杀手’。夏天细菌种类繁多，毒素容易在体内聚集，使人容易患肠胃疾病。吃凉拌菜或熟菜时加陈醋，简单、美味、杀菌，可有效避免肠胃致病菌的感染。为满足这一市场需求，恒顺集团开发了专用冷伴侣醋并投入市场，深受各界人士的喜爱。氨基酸、醋酸、乳酸、...>在醋中；& gt
问题5:身体虚弱应该吃什么？祛寒除湿
问题6:身体感觉虚弱。应该吃什么水果？你好~像这个季节吃猕猴桃和新鲜的大红枣，可以补充气血，提高元气。香蕉也不错，适合体力劳动者！不过，前两种水果更能有效地充分补充身体虚弱和疲劳，镇静神经，提高睡眠质量。
问题7:吃什么可以改善体质虚弱？总觉得四肢无力。我可以吃点红枣莲子汤，红枣枸杞汤，都有补气血和养胃的作用。还可以吃一些新鲜的春季时令菜，如韭菜、荠菜、马兰头等。能起到降噪防火的作用。有时间就去外面看看，这样精神状态会有所改变。