胰腺健康视频

在现代社会繁忙的工作生活中，内脏承担了很多不该承担的负担。

很多坏习惯都在潜移默化地伤害着我们的器官和健康。

健康养生有七怕:胃怕冷，心怕累，肾怕熬夜，肺怕脏，肝怕油脂，胰怕暴饮暴食，胆怕不吃早餐。你认识几个？

1胃怕冷

中医往往把脾胃视为一个整体，是养生之本。

人每天所需的大量能量来自饮食，饮食由脾胃转化为气血能量，滋养五脏。

寒性食物会让冷空气进入体内，伤害脾胃。饥饿感和饱腹感对脾胃的伤害也很大。

西药伤胃，有些苦而寒的中药，如板蓝根，也伤脾胃，不宜长期服用。

养胃妙招:中医认为，性味甘入脾，多吃甜食，如山药、红薯等。注意日常生活规律，少吃刺激肠胃的食物。

2我害怕累

心主血脉，是阳气旺盛的器官。

当你有一颗强大的心，你会有一个红润的肤色。反之，就会有一颗软弱的心。

在现代信息社会中，人们每天都会收到大量的信息，这些信息很容易让人产生困惑。

人最大的疲劳是精神疲劳。如果内心疲惫浮躁，就会导致身体其他器官的失衡。

养心妙招:中午静卧或静坐30分钟；多做有氧运动，多晒晒太阳，对心脏也有好处。

3肾怕熬夜

肾脏是人体重要的代谢器官，是生命的发动机。中医认为，肾是人体的“先天之本”。

现代人生活节奏快，工作压力大，很多年轻人形成了熬夜的习惯。

只有睡眠充足，才能有精气。熬夜之后，人会因为损害了肾精而感到很累。

补肾妙招:日出而作日落而息，晚上睡觉不晚于11点；注意多喝水，注意脚部保暖。

4肺怕脏

肺是维持和调节全身气机正常升降的重要器官，像一把大伞覆盖着五脏。只有肺气和谐，气机通畅，五脏才能正常运行。

肺也是人体最“娇气”的器官，容易受到内外因素的损伤。烟雾、吸烟、烹饪油烟、过度悲伤等。会直接影响肺部的健康，是人体最脆弱的一道防线。

养肺妙招:多吃润肺食物，深呼吸新鲜空气，保持积极乐观的心态，有益肺部健康。

5肝脏怕油脂

肝脏是人体血液量最大的器官，是生命能量的来源。

油腻食物是肝脏的头号“敌人”。油进入体内后，会通过小肠吸收到血液中，最终通过血液循环进入肝脏进行代谢。

糖、蛋白质等人体必需的大分子也需要肝脏进行代谢。

过多摄入高脂肪的食物会增加肝脏的负担，使肝脏的新陈代谢出现问题。脂肪堆积到一定程度也会引起脂肪肝。

养肝妙招:多吃蔬菜，少吃肉类，减少油腻；保证充足的睡眠；心胸开阔，少生气；避免远视对养肝有很好的作用。

胰腺害怕暴饮暴食

现代人经常社交，聚会，吃喝，时不时暴饮暴食。

胰腺分泌的胰液有助于消化脂肪、蛋白质和糖。

长期暴饮暴食会使胰液分泌增加，导致胰管内压力增大，腺泡破裂，胰酶溢出，会引起胰腺的“自我消化”，从而诱发急性胰腺炎，造成不可逆的损害。

保养胰腺的小贴士:每餐只吃七八成饱，少食多餐，注意不要让餐后血糖水平过高。

7胆怕不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。经过一夜的休息，身体需要摄入丰富的营养物质来应对一整天的消耗。

肝脏每天制造胆汁。不进食时，胆汁储存在胆囊中。

进食时，胆囊将浓缩的胆汁排入小肠，帮助消化食物中的油脂和其他物质。

不吃早餐，胆汁排不出来，里面全是浓缩胆汁，容易诱发胆囊炎。

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