颈椎病如何保养

第一，平时避免长时间低头，比如低头玩手机，在电脑前工作，每半小时左右活动一下颈椎，做抬头的动作。

二、晚上睡觉枕头不要太高，站在拳头的高度为宜；

第三，平时注意颈椎，不要受风或着凉，容易导致周围肌肉紧张，诱发颈椎疼痛，甚至颈椎病。

第四，可以做颈椎的练习，比如做头部的练习。

第五，颈椎症状明显时，可以检查颈椎生理曲度变化明显。可以躺在床沿，让头部自然下垂，靠头部重力牵引可以缓解某些症状。另外，还可以做一些颈部热敷和理疗。