什么食物会让你瘦？
什么会让你瘦？
1.紫菜:它富含维生素A、B1和B2。最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助身体排出废物，积聚水分，从而瘦腿。
2.芝麻:它的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥瘦腿就容易多了。
3.香蕉:热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，能减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。
4.苹果:含有独特的苹果酸，加速新陈代谢，减少下半身脂肪，富含钙，能减少下半身水肿的盐分。
5.红豆:所含的生物碱能增加大肠蠕动，利尿减少便秘，清除下半身脂肪。
6.木瓜:它有独特的蛋白水解酶，可以清除下半身的脂肪，其中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。
7.西瓜:利尿专家，多吃可以减少体内多余的水分，糖分也不多。多吃不会胖。
8.鸡蛋:维生素B2有助于去除脂肪。烟酸和维生素B1可以去除下半身的脂肪。
9.柚子:热量极低，多吃也不会胖。它富含钾，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。
10.魔芋:根本不含脂肪，是脂肪的必须品。丰富的植物纤维能使下半身淋巴通畅，防止腿部浮肿。
11.菠菜:促进血液循环，让腿部吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
12.芹菜:含有大量的钙，可以补充“脚力”，钾可以减少下半身积水。
13.花生:富含维生素B2和烟酸，带来优质蛋白质，长肉不胖，还能减少下半身脂肪。
14.猕猴桃:维生素C还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪堆积在腿部。
15.西红柿:利尿和消除腿部疲劳，减少水肿，生吃更好。
稀释方法
1，果汁混水喝
把你喜欢的果汁减半，用纯净水或者苏打水喝。这样，你平均每杯可以减少85卡路里，减掉4.5阿津年。
2、打电话的时候。
没事喜欢在家打电话吗？没问题，但是打电话的时候最好活动一下，戴上蓝牙耳机。以打电话30分钟计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地可以消耗120卡路里。
3、仔细看食品包装
现在食品包装的热量参考表越来越狡猾了。不仔细看会误以为刚买的一包巧克力大约220卡路里，但是仔细看会发现其实只有1块巧克力，吃一包(一***2块)相当于吃了440卡路里的热量在肚子里。
4.多喝绿茶
绿茶含有两种强效物质，咖啡因和茶多酚。咖啡因可以增加血液中脂肪酸的浓度。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会被肌肉吸收，以转化为身体能量的方式消耗掉。实验还证实，抗氧化剂茶多酚和咖啡因一起可以使卡路里燃烧的速度加快一倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。
5.带午餐去工作
在外面吃饭不仅对你的钱包不好，而且对保持健康也不好。无论是点蔬菜少的盒饭，还是外出就餐，都容易造成热量超标——调查显示，如果每个工作日中午外出就餐，一天平均摄入300卡热量，一周就累计1500卡热量。
6.吃面包的时候换成橄榄油。
许多白领喜欢吃蘸黄油的面包。其实蘸橄榄油也很香，更健康。最新研究表明，蘸橄榄油的人比蘸黄油的人平均少摄入52卡路里。
为了增加风味，可以在调味盘里放一勺特级初榨橄榄油，加一点盐，滴几滴白醋(葡萄酒醋味道更好)。
减肥的禁忌
1，高热量食物吃多了
不管是男人还是女人，如果肚子上开始发胖，很可能是因为最近吃了太多高热量和油腻的食物。这些食物一旦摄入体内，不运动是不可能排出体外的。长此以往，脂肪会堆积在腹部，导致肚子上的肉越来越多。平时可以多吃清淡营养的食物，少吃高热量的食物，会减少发胖的几率。
2.不良的久坐活动
很多上班族，白领，不像以前的工作，只要整天对着电脑，就要东奔西跑，完成工作。这些工作虽然很轻松，但是整天坐着，一周很少运动一次，容易导致体内肌肉力量的流失，最终影响身体的新陈代谢，导致腹部脂肪的现象。
3.定期饮酒
无论是白酒、啤酒还是黄酒，过量饮用不仅会使身体变差，还会增加腹部发胖的机会。虽然酒里没有脂肪，但是里面的热量极高。一小杯酒的热量可以达到几百千卡，不经意间增加了你的皮质醇。长期饮酒会使腰腹部脂肪越来越多。
4、经常喝碳酸饮料
碳酸饮料对我们的肠胃消化不好，容易造成胃里有些淤积，会让体质变差，让脂肪长出来。
5.半水平卧姿
有些人从小就没有养成良好的习惯，站着、坐着、睡觉都不像样。长时间的不良姿势会导致脂肪在体内的分布。如果坐着时腹部总是不硬，会使脂肪堆积，造成腹部肥胖。经常躺在床上玩手机抬头，弯曲腹部也会让肚子长胖。所以，正确的姿势很重要。
女生瘦腿的禁忌
1，缺乏锻炼
随着生活节奏的加快，00后人们的工作压力和学生的学习压力也随之增大，整天处于久坐状态。忙碌了一天后，他们下班后没有精力和时间做运动。这种现象导致人们缺乏运动，影响新陈代谢。要知道，当身体新陈代谢变慢的时候，脂肪就很容易堆积，每天久坐会让自己的腿部更容易堆积脂肪，从而导致腿粗。
2.交叉你的腿
现在很多人坐下的时候都会不自觉的跷二郎腿。显然，这已经成为很多人的习惯，尤其是久坐的上班族或者学生党，他们总是改变坐姿。当然，大多数人都认为跷二郎腿是最舒服的姿势，但是你知道吗？长期盘腿，不仅会导致骨盆变形，胯部越来越宽，还会因为长期不拉伸，血流不畅而导致腿部水肿。
3.站在淋浴间
首先，我觉得在这一点上有点苛刻。毕竟现在很多家里都是淋浴，大部分城市90%的女性可能都是淋浴，可能相对干净一些。但尽管如此，人站着洗澡时，因为热水的缘故，全身毛孔肿胀，血液加速，腿在下半身，会很容易肿起来。长时间这样，腿自然会变粗。