如何从130斤瘦到100斤？

运动和适当的饮食，但是你瘦100斤是不是有点太瘦了？虽然我们想瘦，但是太瘦了也很吓人。

如果你想瘦，你想瘦30斤，那么你得有瘦的决心，你得克服困难，实现不瘦不活的目标。

小珂首先建议你去健身房办张会员卡，因为就小珂身边的一个胖子来说，她一个人一天跑五公里，结果还是没瘦下来。但是小珂的另一个朋友去健身房后体重从140斤降到了110斤左右，所以小珂觉得有必要去一个设备比较专业的地方，那里各种设备都有。想减肥的地方可以自己锻炼，有那种氛围，可以坚持。

只有这样才能减肥。

而且要控制饮食，不能像以前一样大吃大喝。一会儿累一会儿饿对你没好处。于是你需要通过手机下载一个瘦身软件，然后根据为你匹配的营养食物来解决一日三餐。当然，减肥的时候运动量会很大，可能容易饿。这个时候不要想着吃不该吃的东西，可以多买点西红柿黄瓜之类的，没有热量。

把你喜欢喝的饮料全部换成白开水，把你喜欢吃的零食全部换成黄瓜和西红柿。这时候你需要坚持下去，不要半途而废。

坚持下去，你会瘦下来的。记得管住嘴，迈开腿。