男人长寿必须使用的五个健康秘诀。
男人长寿有五大健康秘诀。
长寿秘方#1:呵护肝脏，少喝酒。
酒精是第一个伤害男人肝脏的东西。专家发现，每日饮酒量在160克以上时，160年酒精性脂肪肝发病率为92%。所以，保护肝脏从戒酒开始，除了少量红酒，不要喝白酒和啤酒。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织衰老和肝细胞的修复、更新和解毒大有裨益。这类食物包括鸡蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方#2:保护前列腺，多吃葱蒜，喝红酒。
美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过10克大蒜或大葱的人比摄入不足2克的人患前列腺癌的风险低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方#3:绕过肺癌的首要条件是戒烟。
研究表明，30岁前戒烟可以降低90%的肺癌风险。戒烟五年后，吸烟引起的口腔和食道肿瘤的风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿秘方4:呵护结肠，少吃肉。
威胁结肠健康的因素有:肉类摄入过多、缺乏运动、膳食纤维摄入不足。确保每天吃足够的蔬菜和谷物。比如做菜的时候可以加点粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、大白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天做一定时间的有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。走路有很多种方式。晨跑，下班走路回家都是很好的方式。
长寿秘方五:强肾，多喝水，多吃蓝莓。
英国肾脏研究中心的一项研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾脏疾病的风险会降低80%。蓝莓富含一种可以抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。按摩肾脏。作为腰肾之宅，经常按摩腰部可以预防中老年人因肾虚引起的腰酸背痛。把手掌搓热，放在腰上，上下按摩腰部，直到有热的感觉。早晚可以重复，每次200次左右。
这是关于如何长寿的五个秘密。总之，无论男女，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。