大学生保健常识
学生正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。
大多数父母都希望自己的孩子身体健康，学习好，将来在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯对大脑有好处。
首先，吃好早餐。一直有“早餐好，午餐饱，晚餐少”的说法，但由于早上是压力最大的时候，有些孩子比较懒，没有时间吃早餐。
这样对大脑的伤害是非常大的，因为不吃早餐导致血糖过低，大脑营养供应不足。早上是作业最多的时候，大脑所需的能量得不到供应，长此以往会影响作业和大脑的发育。鲜奶最适合当早餐。它不仅含有优质蛋白质，还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
第二，保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段。睡眠不仅可以使大脑皮层中的细胞不衰竭，还可以补充消耗的能量，在大脑皮层兴奋和抑制的过程中达到新的平衡。
良好的睡眠可以提高记忆力。青少年每天应保证8小时睡眠。
同时，睡觉时要注意不要蒙头，因为蒙着头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断降低，大脑得不到充分的供氧，长时间会对大脑造成很大的伤害。第三，多喝水。
水是人体最重要的部分。研究发现，饮水不足是大脑加速衰老的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，保证身体需要。
参加体育锻炼。运动不仅能使骨骼和肌肉强健发达，还能促进大脑和内脏器官的发育。
四、用眼卫生如果视力受损，会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆力，影响观察力的提高，限制智力发展；离得远了，会造成以后工作的困难，无法从事某些专业工作，限制了才能的发挥。所以，注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛与书本的距离要有30厘米，认真做眼保健操。
5.饭后不宜立即从事剧烈活动。刚吃完饭，肚子里就塞满了食物。剧烈运动后，影响正常的胃肠功能和消化，可引起腹痛、恶心、呕吐等。时间长了，还会引起消化不良和胃病。
2.学生个人卫生的“五要”和“六不”是什么？
一、养成良好的卫生习惯，做到“六要”“五不”“三有”。
“六要”:按时休息，睡前刷牙，勤换衣服，勤洗澡，勤剪指甲，勤理发。“五不”:不喝生水，不吃生冷不洁的食物，不使用毛巾，不乱扔纸屑，不随地吐痰。
“三有”:毛巾、牙刷、漱口杯。二、饭前便后要洗手，饭后餐具要洗干净，整齐有序的放在碗柜里。
第三，养成不吃零食，乱花钱的习惯。第四，保护视力，预防近视。
坚持每天做眼保健操，不在强光或弱光下看书写字，不打着手电筒躺着看书；坐直，养成良好的读写习惯。五、提高健康意识，积极参加体检，预防常见病。
3.大学生健康教育的目的和任务
大学生健康教育的目标
健康教育是以传播健康知识和改善环境为核心内容的教育。高校健康教育应以青春期后期的大学生为主要对象，有计划、有目的、有评估地进行，其总体目标是:
(1)增强大学生健康知识，使他们进一步认识健康的价值和意义，增强维护自身健康的责任感和自觉性，提高自我保健和防病能力。
(2)帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方式，消除或减少危险因素的影响，促进身心健康，提高生活质量。
(3)增强大学生的健康知识，使他们进一步了解健康的价值和意义，增强维护自身健康的责任感和自觉性，提高自我保健和防病能力。
参考学校下发的《大学体育实践课程》第一章第四节，，，
新乡学院的，，我也是。
4.让学生知道什么是健康和健康教育，学习健康知识，接受健康教育的重要性。
开展大学生健康教育，增强自我保健意识和能力，提高健康素质，意义重大，影响深远。
1.健康教育在学校卫生工作中起着重要的作用。在高校开展健康教育有助于学生了解疾病，改变不良生活习惯，有利于公共卫生工作的开展。仅仅提供医疗卫生设施并不能保证学校卫生状况的改善。有必要通过健康教育使大学生正确认识健康，并通过良好的生活方式和积极的自我保健意识来维护健康。学校卫生工作是学校师生健康的保证，是提高国民素质的重要途径。
2.健康教育是实现全民健康的重要手段，学校健康教育是全民健康教育的基础。健康教育可以增强大学生的健康知识，使他们进一步了解健康的价值和意义，增强维护自身健康的责任感和自觉性，提高自我保健和防病能力；帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方式，消除或减少危险因素的影响，从而促进身心健康，提高生活质量。
3.健康是世界上最重要的社会目标之一。作为一种社会观念，它是社会进步的标志之一，也是社会发展的潜在动力。根据《学校卫生工作条例》的相关规定，“学校应当将健康教育纳入教学计划。”"普通高等学校应当开设健康教育选修课或者健康教育讲座."可见，随着人民生活水平的不断提高，国家和社会越来越重视大学生的体质和健康。
5.健康贴士
1，经常吃夜宵，会得胃癌，因为胃不能休息。
2、一周只能吃四个鸡蛋，吃多了对身体不好。3、鸡肉* * *含有致癌物质，最好不要吃。
4.饭后吃水果是一个错误的概念，应该是饭前吃水果。5.早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6.喝豆浆不要加鸡蛋和池塘，也不要喝太多。7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。
8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。9.睡前三小时不要吃东西，会发胖的。
10，少喝奶茶，因为奶茶热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患上高血压、糖尿病等疾病。11，刚出炉的面包不宜立即食用！12、远离充电座，人体应远离30厘米以上，不可放在床边。
13，每天喝八杯水。14，一天十杯水，膀胱癌不会来。
15，白天多喝水，晚上少喝水。16，每天喝咖啡不要超过两杯，喝多了容易导致失眠和胃痛。
17，少吃油腻的食物，因为消化需要5~7个小时，大脑中的血液集中在大肠，会让你昏昏欲睡。18，下午五点以后，少吃少吃，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。
19、10会让你开心的食物种类:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。20、睡眠不足会变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯也不会老。
【生活小贴士】1、衣物上的红墨水渍:先用冷水洗净新的污渍，再用温肥皂浸泡一会儿，再用清水冲洗干净；旧污渍可以先用洗洁精洗干净，再用10%酒精溶液摩擦去除。2、墨水渍:可以用米粒和洗洁精混合均匀，涂在污渍部位，再用清水冲洗干净；也可以用一份酒精和两份肥皂配成的溶液反复擦，也有很好的效果。
3、圆珠笔油渍:首先要看衣服是什么材质的。一般做法是在污渍下面垫一条毛巾，用小鬃毛刷蘸酒精轻轻刷，直到污渍溶解扩散，然后将衣服浸泡在冷水中，用肥皂擦拭，轻轻刷。这样重复两三次，基本就可以去除圆珠笔油了。如果洗后仍有少量残留，可用热肥皂水浸泡或煮沸的方法去除。这种方法可用于棉和棉涤纶织物。
如果羊毛上沾有圆珠笔油，先将污渍放入三氯乙烯和酒精的混合溶液(比例为2: 3)中浸泡10分钟。同时用刷子连续轻轻刷。大部分油渍溶解后，用低温肥皂水或中性洗衣粉清洗。4.霉斑:用2%的肥皂酒精溶液擦拭，再用3%-5%的次氯酸钠或双氧水漂白剂擦拭，最后水洗。
5、汗渍:用盐水浸泡1小时，然后慢慢搓干净。6.毛衣被污染:用开水溶解中性皂液，加入一汤匙硼砂。当温度降至60度时，将毛衣浸泡在皂液中三四个小时，然后在40-50度的温水中轻轻摩擦，最后用温水冲洗干净。
如果还是有脏点，可以在肥皂液中加入两勺松节油，调成乳液洗涤，让洗好的毛衣自然晾干。半干的时候可以用不太热的布烫一下，然后稍微晾干。7、血渍:刚染上血渍可以用冷水浸泡几分钟，然后用肥皂或酒精清洗。
如果有，可以用柠檬汁和盐水去除旧痕迹，或者用白萝卜擦拭，但千万不要用热水洗。也可以用清水将血渍洗至浅棕色，再用甘油皂清洗，最后用温水冲洗干净。
8、烟囱油渍:沾有烟囱油渍的衣服应立即用汽油擦洗(从污渍外侧开始，避免污渍扩大)或用温肥皂液冲洗。9、蜡纸、复写纸洗衣服上的色标:先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最后用酒精擦。
10、咖啡渍:不太厚的咖啡渍可以用热水浸泡肥皂或洗衣粉清洗；对于浓咖啡，在蛋黄中撒一点甘油，混合后涂抹在污渍上。稍干后，用肥皂和热水清洗咖啡渍，将其去除。11.衣服和桌布上的鸡蛋渍:衣服，尤其是餐桌上的桌布，经常会沾上鸡蛋。先将桌布用冷水浸泡，然后用棉布或蘸有少许盐的棉布擦拭，最后用温水洗净。
12、口红印:浅色衣物上染的口红，可先用汽油浸泡，再用肥皂水擦洗即可洗净。13、口香糖渍:衣服、墙壁或其他物品上的口香糖渍，可以先用棉布或布毛巾蘸白醋，再用其擦洗，即可擦洗干净。
14、桐油渍:先用汽油浸泡桐油渍，再用豆腐渣擦洗去除。15.膏药:用温热的白酒洗掉。
16.碘污染:用面粉洗掉。17，红汞污染:用醋洗。
补充:油污①衣服上的油污可以用松香水、香蕉水、汽油等擦洗。，然后把人放在3%的盐水里几分钟，再用清水冲洗。②若丝绸饰品沾有油污，可用丙酮溶液轻轻擦拭。
(3)深色衣服上的油渍，可以用残留的茶叶摩擦去除。(4)少许牙膏混合洗衣粉混合衣服上的油渍即可去除。
⑤取少许面粉，调成糊状，涂在衣服正反面，晒干，去壳去除油渍。油漆污渍①如果衣服沾上油漆或喷漆，可以在刚沾上油漆污渍的衣服正反面涂一点清凉油。几分钟后，用棉球沿着材料的经纬线擦拭，漆渍就消除了。
1天的油漆污渍也可以用这个方法去除。只要稍微涂抹一些清凉油，漆皮就会自行起皱，可以剥离，然后再洗一遍衣服，漆渍就会消失。(2)新的污渍可用松节油或香蕉水擦拭，然后用汽油擦洗。
旧污渍可用10-20%氨水或硼砂溶液浸泡，使凝固物溶解，擦拭干净。用煮牛奶擦酒渍很有效。其中白色棉麻衣服最有效。
墨水渍、口红渍用洗洁精洗，或者用洗洁精混合，或者用牙膏擦，用水冲洗干净。如果是丝绸，把污渍面朝下。
6.人类健康知识
(1).谈论卫生和健康
其实哪里都要注意卫生。在路边，在大街上，在小巷里，在那些摊贩的摊位上，经常会做一些油饼，臭豆腐之类的食物。你千万不要买它们。谁知道它们是什么做的，它们很容易生病，甚至引起腹泻、头晕等症状。饭前便后洗手，也是一种卫生行为。
说到健康，可能有人会说:“吃多了就健康了！”其实健康不在于多吃。你应该经常锻炼，多喝水，每天按时吃饭，按时睡觉等等，这样才会健康。我在报纸上看到，吃太多的水果和蔬菜，吃更多的维生素对你的健康有好处。
卫生和健康密切相关。不良的卫生习惯不仅让你的身体容易生病，有时甚至连你宝贵的眼睛也会受到攻击。当你接触到钱、过期的书等物品时，千万不要揉眼睛，否则手上的细菌会进入你的眼睛，使你患上沙眼，导致视力下降。
为了有一个健康的身体，我们应该在平时养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为生活中的小事。比如保持个人整洁，要勤换衣服，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后洗手；经常打扫环境；适当参加体育锻炼，增强免疫力。
(2)食品卫生
吃火锅要注意卫生天气。人们喜欢吃火锅，但要注意以下卫生习惯:(1)食物不宜过热，过热的食物容易灼伤口腔黏膜、食道和胃黏膜，诱发食道或胃的疾病。(2)火锅里不要剩太多食物，以免食物煮太久，失去菜肴的风味和营养。(3)食物一定要煮熟了再吃，以免感染寄生虫卵或细菌。9、暴饮暴食伤身在日常生活中，有些人喜欢享受大块的肉和大杯的酒，直到吃饱喝足，却不知道隐患已经在其中。暴饮暴食超过了脾胃的正常消化。首先产生饱腹感，容易消化不良；其次，长期大量摄入高蛋白食物时，血氨会大大增加，超过肝肾处理氨的能力。产生氨中毒；更严重的是，血液中积累的大量氨会随血流进入脑组织，使中枢神经系统中毒，轻则终日昏昏沉沉、神志不清，重则暴饮暴食后猝死。科学的饮食是早餐吃好，中午吃好，晚餐少吃，避免暴饮暴食。10，谨防冰箱食物中毒。冰箱作为一种冷藏食品的家用设备，给人们的日常生活带来了很多便利，但冰箱并不是保险箱。一般来说，冷冻室的温度是-15~18℃，而正常的温室只有2~8℃。低温能抑制大部分病原菌，但对嗜冷菌和嗜冷菌影响不大。有些细菌可以在零度以下生长繁殖。所以冰箱不能抑制所有的细菌，冰箱里存放的食物也会变质。11.生熟食物和刀具要分开。生、熟食品是指制作、盛放、储存生、熟食品的工具。如案板、刀具等用具应分开放置并做好明显标记，生熟食品不应存放在同一冰箱或橱柜内。生熟不分开，熟食容易被污染，引起肠道疾病和寄生虫病，对身体有害。12.均衡饮食是什么意思？食物要多样清淡，粗粮面粉和大米搭配。少吃脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果。13.及时清洗炒锅，保持健康。有些人为了图方便省事，炒菜后不及时清洗炒锅，再炒下一道菜，或者误以为炒锅天天用，不清洗。其实对健康危害很大，尤其是加工蛋白质、脂肪类的菜肴时，会形成含有致癌物的锅垢，经常食用少量致癌物，会在体内留下隐患。所以炒菜的时候，每炒完一道菜就要清洗一次炒锅，不要怕麻烦，埋下祸根。另外，经常多次使用的熟油，在高温加热时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃等强烈致癌物。因此，经过多次高温加热的食用油应丢弃。14.为什么强调每天吃蔬菜水果可以为身体提供大量的维生素C，而维生素C却不能储存在体内？
(3)健康知识-预防传染病
一.呼吸道传染病
1，什么是呼吸道传染病？
呼吸道传染病是指由病原体从人体鼻腔、咽喉、气管、支气管侵入引起的传染病。
2.常见的呼吸道传染病有哪些？
常见的流感、麻疹、水痘、风疹、脑膜炎、腮腺炎、肺结核等。
3.呼吸道传染病常见的病原体有哪些？
主要有病毒、细菌、支原体、衣原体。如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌、结核分枝杆菌等。
4.什么情况下容易患呼吸道传染病？
呼吸道与外界相连，更容易受到各种病原体的侵袭。冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气突变也容易发病。
儿童、老人、体弱者、营养不良或慢性病患者、过度劳累者等人群容易患呼吸道传染病。
5、常用电话
7.暑期校园健康知识小贴士
一是注重经营准入，促进食品卫生安全。
督促学校实现卫生许可证持有率100%，从业人员健康证持有率100%，食品原料进货验收登记台账登记率100%。二是监测水质，促进饮用水安全。
重点对使用自备水源的学校进行监测，通过联系卫生部门抽样检测、学校自备水定期送检等方式，加大对学校自备水源的监测力度，确保城市学校自备水监测覆盖率达到1.000%，农村学校自备水抽样率达到30%以上。三是落实制度，加强夏季传染病防控。
检查指导学校落实传染病管理组织、应急措施和疫情报告制度，督促学校、幼儿园建立健全传染病网络直报系统，完善学校传染病监测体系。1.着装得体，整洁，符合大学生身份，进入教学楼、图书馆不得穿拖鞋、背心、吊带、超短裙(裤)；2.与不同的人交往要文明得体，不要在公共场所来来回回、拥抱亲吻；3.校园公共场所注意卫生清洁，不乱扔书包、饮料瓶、瓜果壳等杂物；4.禁止携带一次性餐盒等白色污染物进入教学楼、宿舍楼；5.严禁从宿舍楼往下扔瓶子、罐子、饮料瓶等杂物。宿舍内的垃圾应及时清理到宿舍楼指定位置，不得丢弃在宿舍门口；6.在校园内划分责任区，各学院、院系学生干部负责责任区的文明卫生工作，认真检查，及时清理，做好责任区内各种不文明行为的说服教育工作。