肛门回缩运动怎么做？

2、收缩臀部肌肉，向上提肛门。

3.关闭尿道、阴道和肛门(它们同时由盆底肌肉支撑)。这种感觉就像尿急，但是上不了厕所就要闭尿。

4.保持盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢放松。五到十秒后，重复收缩。锻炼时照常呼吸，身体其他部位保持放松。用手摸腹部。如果腹部收缩，这表明运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要我们持之以恒的坚持。肛提肌运动的目的是锻炼和加强支撑膀胱和大肠的肌肉，拉伸和收缩以防止肛门失禁。正确规律的运动可以防治肛肠疾病，阻止漏尿。这种锻炼也有助于促进性生活。

扩展数据:

提肛运动是内痔辅助治疗的一种好疗法。其原理是通过放松肛门周围的肌肉和软组织，改善局部血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门直肠的抗病能力。医学杂志上有报道，提肛治疗早期内痔可取得良好效果。还有按摩银辉穴提肛治疗慢性前列腺炎，提肛缩肾治疗慢性前列腺炎，治疗脱肛、子宫脱垂。

但是，并不是所有的内痔患者都适合内痔的治疗。肛肠病专家提醒，对于局部肛门感染、痔核急性炎症、肛周脓肿等内痔患者，不容易应用提肛运动治疗。提肛运动只是一种辅助疗法，不能代替药物治疗。所以要及时去医院诊治。

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