女性人到中年，有哪些补充营养、排毒护肝、改善睡眠的食物值得推荐？

家常羊肉麦香原料:鲜羊里脊肉，包脆烧饼，青红小米椒丁，蒜。酱油，盐，鸡精，白胡椒。做法:1，羊里脊清洗，滚刀块，退浆，车油备用。2.锅内热油，爆香蒜蓉和青红椒丁，放入牛肉丁，调味，炒至熟，出锅装盘，配一袋香脆芝麻即可食用。

蒸多宝鱼1，2捆袋装粉条泡透切寸。2.1000克多宝鱼I公约刮干净，换成2cm宽的条，用少许盐和米酒腌制5分钟，按原型放入盘中。3.将粉条放入锅中，加入金蒜60g(即蒜末煎至两面金黄)、银蒜30g(即蒜末)、海鲜酱油10g、盐5g、鸡精3g、白胡椒粉3g、麻辣鲜酱2g、其油葱20g，搅拌均匀铺在多宝鱼上，大火蒸7-8min。

炒土豆片原料:土豆3个，姜2片，蒜4瓣，干辣椒1把，葱2根，食用油适量，食用盐1茶匙，花椒面2茶匙，花椒面2茶匙，五香粉2茶匙。做法:1。土豆洗净，去皮，先切成大块。2.切成大小对称的小条，用温水洗几次，去除木薯淀粉；3.加入少许盐，摇晃两下，使其搅拌均匀；4.静置1小时以上，薯片会松散出水，然后沥干水分，炒锅涂上油，将薯片抹平；5、中锅煎，中途滚几下，至表层硬硬的，即可；6.这次炸薯片捞起放锅里控油补水。7.准备干辣椒段和葱、姜、葱切段，锅中加入少许食用油，先将干辣椒段和葱、姜、葱炒熟；8.将薯片倒入炒锅片刻，最后加入胡椒面、花椒面、五香粉，拌匀。