为什么总是强迫自己去记一些没用的东西？
我们打不过强迫症，不然就不叫强迫症了。对于有结石的强迫症，我们就是鸡蛋。不要用鸡蛋碰石头。
那就是，强迫症应该被当成你身体的一部分，就像你的眼睛和鼻子一样。它是你身体的一部分。每个人都有强迫症。只要你的思维正常，你就有强迫性。那么为什么正常人不会被逼着活下去呢？因为很多问题不需要回答，正常人只是想想而已。因为正常人接受强制，本身并不追求完美，所以强制无法对他们构成威胁。而强迫症患者却把自己的强迫行为视为变态，总是和强迫行为较劲，变态地追求完美。所以我会强迫你去治疗强迫症，不加控制和约束，只会让它更严重，让你的焦虑、不安、恐惧出现。
在强迫症中，所有的心理抵抗，或者说转移注意力，都是无效的。无论强迫症如何千变万化，“让心随波逐流”才是治疗强迫症的核心和关键。心脏病需要心内科，药物是用来治疗强迫症的。“顺其自然”可以理解为强迫症来袭时无视症状，或拒绝反抗或干涉，或接受，或无视或不怕对抗。同时，我们必须允许强迫症引起的焦虑和恐惧存在，必须接受强迫症出现时症状引起的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接受这种焦虑，焦虑才会正常消退。如果压抑和控制焦虑，必然会加重焦虑对自己的影响，造成更多的痛苦。你要做的最重要的事情就是让自己的心态平静下来，顺其自然，这很重要。
强迫症就像在冰上骑自行车。你越用力，摔得越重。它也像一个春天。你越按它，它弹得越高。如果你不移动它，它就会静止不动。你的强迫症和这个春天的原理差不多。以后不要刻意控制，顺其自然就好。还有一点，有强迫症的人经常幻想一切都很完美，这是不对的。比如，大多数强迫症患者都有“要求完美”的思维观念。凡事都要强求完美。但你仔细想想，世界上有完美吗？答案显然是肯定的，否定的！！所以当自然和现实都不完美的时候，而你却坚持完美，结果会很矛盾很痛苦！努力接受不完美的自己和不完美的世界，以包容的心态面对生活。我建议你区别对待强迫性思维和强迫性行为。对于强迫性思维，你应该顺其自然，采取接受的态度，而对于强迫性行为，你应该采取控制的态度。强迫症的复杂性和反复性决定了康复之路漫长，但坚持是关键，相信一定会有回报！再比如，很多人总是“害怕”强迫症的出现。其实正常人也会这样，只是当事人不在乎。强迫症患者害怕这种思维，所以越害怕就越紧张，不断强化巩固这种意识。原因是强迫症患者首先要改变思维，就是每个人都有过这些想法，我也有，我和其他人一样正常。这样才能逐步建立自信。靠着这个，我们才能站在强迫症的“纸老虎”面前，和它斗争，打败它。
不要总是试图抗拒或者试图摆脱它，要学会接受它成为你的一部分，因为你越抗拒，它就越容易影响你，因为这时候你的脑子里都是它，虽然你想摆脱它，但它只是提醒你它的存在，会让你更加难过。追求完美是好事，但这个世界上谁能做到绝对的完美而不犯错呢？答案是没有。只要你是人，没有人能做到绝对的完美。我们的理性是有限的，你不可能穷尽所有的意外。这就是上帝能做的。所以，顺其自然，不要让它占据你的心灵，把它放在你内心的某个角落，不要去触碰它，即使有时候不小心又触碰到了，也不要担心，继续做你该做的事，不管它是否回到那个角落，你会慢慢平静下来。
当你在脑海中不受控制地想一些事情的时候，在精神上放松，不要控制自己去苦苦思索，也不要刻意去追逐，允许自己的焦虑和恐惧出现，然后顺其自然，让自己的心平静下来。刚开始做可能有点难，但是很容易发现一次又一次不想做了！记住，关键是顺其自然，平静心态。我就是这样被治好的。强迫症就像拍一个球，球的弹跳代表病态思维。那么，怎样才能让球静止，也就是症状消失呢？答案是不拍球了，球自然就停了。只有患者忽略了它的存在，放下心来，症状才会慢慢消失。为什么很多强迫症患者与之斗争多年，却一直无法克服？原因是你不能“顺其自然，放得下心”。学会平静自己的心态，放下，一点一点来，一开始会很痛苦。只要长期坚持做下去，强迫症是可以完全治愈的。所以我推荐四种疗法供你参考。
第一种疗法——镇静心脏疗法。
其实很简单，就是“随心所欲，随心所欲”作为这两项。“顺其自然”指的是心理方面，即当一些想法出现时，让它自然出现，不要强迫自己不去想它。自然这个词，在这里指的是自然出现的想法，让它自然思考，而不是控制和强迫它停止。“做你想做的事”指的是行为，即做你现在应该做的事。然后顺其自然，也就是说，当一些想法出现的时候，不要强行阻止。想想还好，但是现在该做饭了，你该做饭了，你该学习了，你该做你现在该做的，也就是做你想做的。并不是让大脑过多的干预，忽略一件事，然后去尝试做别的事，而不是去尝试控制或者忘记当前的状态。努力+坦然面对+顺其自然。这种心态才是真正治疗强迫症的最佳精神状态。再加上正常的生活，好心情和我的意志力。强迫症是可以逐渐缓解的，我们可以过正常的生活，然后我们就可以逐渐痊愈，不用拒绝，不用分析，不用判断，就像我们穿衣服一样。我们从来不觉得人类穿衣服有问题。为什么？那是因为我们把衣服当成了身体的一部分，所谓顺其自然。比如你家里有个闹钟，时间长了就不会注意到闹钟的滴答声了。火车站周围的居民也可以睡得很甜，这是在接受对他们的影响。它们总是自然地来来去去，就像我们用筷子吃饭，用钢笔写字，走路刷牙，它们都和谐地流动着。你刻意改变，却显得不自然。
第二次处理如下:
第一步:看清自己的想法。学会分辨自己的强迫思维，离开自己的想法，坚持无视，害怕对抗，自己的想法只是想法。
第二步:停止所有的强迫行为和仪式。
第三步:接受情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负面情绪会持续一段时间。只要你坚持不做强迫性行为，而是带着焦虑、恐惧等这些不舒服的感觉继续做自己该做的事情，你的情绪就会按照它的规律随着时间的推移逐渐缓解。这样做几千遍，你就赢了。强迫症最终会淡出你的生活。
第三种疗法——森田疗法
治疗原则“顺应自然”的治疗原则是诚实地接受症状，真正认识到抵抗、抗拒、回避、压制都是徒劳的。不要把症状当成自己身心的异物，不排斥、不抗拒地去学习、去工作。应该说“顺应自然”是森田疗法中最基本的治疗原则。这个基本原则包含了以下多层含义:自然地理解精神活动的规律，接受各种可能出现在自己身上的想法和观念。
第四种治疗:
忽略“不惧不对抗”的疗法，那么什么是“不惧不对抗”？
1忽略:忽略是强迫症患者最明智的策略。如果强迫症症状没有引起患者的焦虑，那么久而久之，他们就会因为觉得“无聊”而离开。
2不怕:对于强迫症患者来说，他们的症状只是表面的东西，真正起作用的是他们不良的性格和思维方式。强迫症患者的首要任务是重塑人格，改变不良的人格结构，树立自信心，培养良好的心理素质，形成积极乐观、无所畏惧、勇于面对的思维方式，而不是一心一意想马上消除症状。这项工作要从一个人对待症状的态度开始。所谓的“不怕”并不是要压制症状，你要想:让症状出现，没什么大不了的。即使对我有一点不良影响，也是暂时的，有限的，不可挽回的。如果我不害怕，不去对抗，我的心理素质会越来越强，所以从长远来看，我会越来越好，我会成功，会幸福。可见，“不怕”是“无视、不怕、不对抗”最重要的态度，只有“不怕”，才能无视、不对抗。有些强迫症患者虽然暗地里对自己说对症状漠不关心，不害怕，不对抗，但实际上是希望这样一说之后强迫症症状马上消除。所以内心深处他们并不是真的害怕，所以不会有疗效。
不对抗:不对抗就是“顺其自然”。“顺其自然”不是在症状出现后放任自流，无所事事，而是朝着正确的方向行动和努力，坚持正常的学习和生活，做自己该做的事情。“顺其自然”不是让你想看就看，而是让你忍受一定的痛苦，坚持上课，坚持学习。认真思考，积极想象，善于提问，可以让自己更投入学习。这样，症状对你学习生活的干扰就会越来越少，你对它的恐惧和焦虑也会逐渐减轻。“顺其自然”不仅仅是在症状来临时“为所欲为”，更是在平时做一些有价值、有意义、有建设性的活动。这包括设定目标，追求某样东西，增长知识，提升才能，建立真正的自信。积极生活，培养广泛的兴趣，观察、探索、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。
简而言之，就是在平复内心，顺其自然的原则下，找到合适的治疗方法。强迫症的治疗是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程，强迫症是无法治愈的。至少在开始的时候，会极其难受和痛苦。正如我跟很多强迫症朋友说过的，当强迫症成为一种习惯，要纠正正常的思维是非常痛苦的。治疗强迫症就像开车一样。刹车的时候，车停下来之前总会有一点惯性。
还有一点，强迫症是每个人都有的，有的人比较轻，有的人比较明显。
所以强迫症只要不影响你的生活，是治不好的。你应该认真考虑我给你的这些建议。刚开始会很痛苦，一般会有3-6个月的痛苦适应期。坚持我上面说的两三个星期，你会发现自己在改变。15岁得了强迫症。强迫症折磨了我20多年。我的生活完全被毁了，我很痛苦。希望能对你有所帮助，有所借鉴。(以上是我个人治疗强迫症的努力，也借鉴了一些网友的治疗经验。欢迎有需要的人粘贴、复制、转载以上文字。我非常感激。)