四十岁女人的夏季健康
四十岁女性夏季保健的秘密
1，作息规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生原则:夜卧早起，即晚睡早起，消耗储存的能量，调节自己的生物钟。入睡的最佳时间是22: 00？23:00;起床的最佳时间是5: 30？6:30。适当的午睡(1小时)可以促进健康。
2.不要用冷水洗脚。
炎热的夏天，有些人喜欢用冷水洗脚，这其实是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受到冷水的刺激，会引起正常的血管舒张功能障碍，从而诱发肢体痉挛、关节炎、风湿病。
3、贪凉，别让寒气伤了肺。
夏季使用空调时，应注意空调房间的最佳温度为25 ~ 27℃；从空调环境进入高温环境时，不得骤冷骤热，室内外温差不得超过5℃；每2小时通风一次；有些患者不宜长时间待在空调房里，否则易受影响？空调病？。
风扇虽好，也不要多吹。需要注意的是，当身体大量出汗时，不宜立即直接对着风扇吹；睡觉时避免直接对着头部吹风扇。最好摆动风扇，将风速调到较低水平。
5、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒。
散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替向前，摆动手臂，有节奏地呼吸。每天散步一到两次，每次20？四十分钟。
踮脚的好处:加强下肢血液循环；有益于人体心脏和心血管健康；可以锻炼小腿肌肉和脚踝；预防静脉曲张；增强踝关节的稳定性。
6、保持良好的心态和心情，良好的心态可以使身体的免疫功能处于最佳状态。
7、注意饮食习惯，夏季多喝白开水，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等食物，适合清淡饮食。
40岁女性的夏季健康禁忌
首先，使用生水是不可取的
所谓生水，是指没有烧开的冷水。原水含有很多致病菌，比如性病。如果用生水清洗会阴，水中的病毒可能会附着在外阴、大阴唇甚至进入阴道，在那里生长繁殖，引发疾病。
第二，不宜剪腋毛。
有的人觉得夏天穿短袖或者无袖的衣服不好看，就用剪刀剪掉，有的甚至用刀片刮下来。其实这样做是有害健康的，而且容易造成腋下细菌感染，不仅引起局部疼痛不适，还容易引起淋巴结肿大等症状。
第三，不宜佩戴金属首饰
夏季出汗较多，耳环、项链、手镯等金属饰品中含有的镍、铬会溶解在汗液中，渗入皮肤，从而引起接触性皮炎。
第四，不宜长时间穿丝袜。
夏天气温高，人体皮肤上的汗腺毛孔处于松弛状态，散发热量维持正常体温。如果长时间穿丝袜，不仅汗毛孔不松弛，汗液中的皮肤代谢物还会刺激皮肤瘙痒，甚至引起皮肤炎症。
五、夜间护理不应使用日间化学药品。
人在睡眠中放松，毛孔自然松弛，容易吸收化妆品的营养成分。而白天常用的露、霜、油脂等半固体化妆品，并不适合晚上护肤，因为这类产品容易堵塞毛孔，使皮肤无法顺利代谢。所以晚上美容要用水性化妆品。水性化妆品不会堵塞毛孔，不会影响皮肤呼吸，也不会影响汗腺的正常排泄，更容易被皮肤吸收。
第六，不可取乱洒香水。
有些女性认为香水喷得越多越好，喷得满脸胸都是不对的。涂有香水的部位，被太阳光线照射后会发生化学变化，出现红、肿、刺痛感，严重时会发展成皮炎。
正确的做法是:香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧、裙子内侧；洗头的时候，在最后的清水里滴几滴香水，让头发的香味持久。此外，还可以在手帕、衬衫、配饰上洒一些香水。
七、不要化妆。
口红用多了，口红里的油脂会渗透到人体皮肤里，会吸附空气中飞扬的灰尘，各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害细菌可以趁机进入口腔，容易造成？口腔过敏？。当眼影粉重新涂抹在眼圈时，汗水会将眼影冲入眼内。如果再用手揉，更容易把细菌带入眼睛，得沙眼或红眼病。
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