冬天父母如何养生？

老年人冬季身体护理要点

1.适时进补，强身健体，延年益寿。

从冬季至日开始，殷琦开始消退，而杨琪逐渐回升。老年人如果能抓住这个季节进行适当的补充，对增强机体免疫力，调理虚弱的疾病将是极为有益的。老年人多为肝肾阴虚，冬季是温补肾阳的最佳季节。因此，冬季补肾助阳，可以养肝筋，益心阳，润肺气。

2.早睡晚起。

老年人冬天要早睡晚起，冬天早睡可以滋养人体的阳气。睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚，驱散人体寒气，促进人体血液循环。晚起可以滋养人体的阴气。晚起不是懒床。一般情况下，老年人应该在早上日出时起床，这样可以避寒，寻求温暖，使人体充满阳气。冬天起床后可以因地制宜进行体育锻炼，锻炼项目要自己选择，比如打太极拳、跑步、爬山等。，有助于提高身体的抗病能力。

3.积极参加体育锻炼，避免感冒，预防疾病。

冬天，为了室内保温，客厅门窗紧闭，空气流通差，人员相对集中，极易发生各种传染病，老年人由于身体抵抗力和免疫力差，更容易生病；因此，老年人应加强体育锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力。

日常护理

:(1)心理护理

老年人经常感到孤独和失落。作为子女，要经常回家陪伴父母，了解他们的心理和生理变化，及时掌握他们的身体不适症状，帮助他们及时就医，避免延误病情，失去最佳治疗时间，让老人们充分感受到自己的安全感。

子女应帮助老人减少不必要的心理负担和紧张情绪，劝其发展兴趣爱好，如打太极拳、跳舞、下棋等，以预防老年病，降低患抑郁症的风险。

(2)饮食护理

中老年人平时要吃低盐低脂的饮食，不到生病不要注意饮食。长期食盐超标(每日> 6克)，会诱发高血压，也会使高血压患者病情加重。长期高脂饮食会使人发胖，导致心脏负担加重，血压升高，血管弹性差，血脂升高，血液粘稠度增加，患脑血管疾病的几率也会增加。中老年人应多吃清淡、高蛋白、易消化、含粗纤维的食物，如牛奶、豆腐、瘦肉、蔬菜等，多吃水果。早上起床后喝两杯温水，有助于稀释血液黏稠度，预防便秘。

(3)运动护理

“生命在于运动”对于脑血管疾病患者来说再合适不过了。中老年人每周至少进行两次有氧运动，如跑步、骑自行车等，强度以不疲劳、不心慌、不气短为原则。有杂志报道过，正常人绝对卧床三个月，肌肉会萎缩，关节会僵硬，甚至不能走路。在家庭中，老年人要做一些力所能及的家务，这样既能让他们感受到在家庭中的重要性，又能锻炼和提高他们的自理能力。

(4)控制高血压

高血压患者应长期服用降压药，每周至少监测两次血压，了解血压控制情况。如果血压控制不理想，要及时来医院，调整降压药。

(5)控制血糖

糖尿病患者一定要监测血糖，掌握血糖的控制。同时，糖尿病患者要预防低血糖反应。注射胰岛素的患者，注射后必须进食10-30分钟，外出活动时身上必须有糖块。如果他们出现心慌、饥饿、出冷汗、四肢无力，这就是低血糖反应。如果你立即吃一块糖，大约半小时后症状就会减轻。如果不缓解，应尽快去医院查明原因。