避免失眠的有效方法，但只有少数人能做到

现代社会，以年轻人为代表的一大群体，对自己的睡眠并不乐观。快节奏的生活方式和不规律的生活作息剥夺了很多人的睡眠时间。睡不够让人无奈，不睡更麻烦。

如何有效避免失眠？

惠州市第二人民医院睡眠心理门诊叶主任医师说，失眠是睡眠障碍的类型之一。失眠通常是指患者对睡眠的时间和质量不满意，影响白天工作的一种主观体验。其形式包括五类:

白天有残留效应，如头晕、无精打采、嗜睡、注意力难以集中、记忆力差、易疲劳，严重者甚至焦虑、抑郁、易怒，从而影响工作效率和社会功能。

此外，长期失眠会导致情绪不稳定或性格改变。

引起失眠的可能因素有很多，包括睡眠卫生习惯、心理因素、环境因素、药物因素、身体因素、精神疾病、个人素质等等。大多数情况下，注意睡眠卫生可以解决失眠问题。例如:

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