急需一个健康简单的豆浆机使用食谱。

红枣美容豆浆

材料:黄豆50g，红枣10g，枸杞10g，冰糖10g。

练习:

1.黄豆提前泡好；红枣洗净去核。

2.将泡好的黄豆洗净，加入红枣、枸杞、冰糖，放入豆浆机的杯中，在上下水线之间加水，接通电源，按下“全豆豆浆”按钮，十分钟就做好了护肤豆浆。

小贴士:

红枣豆浆养血润肤，适合中青年女性饮用。红枣是很好的滋补品，经常添加到饮食中，滋补身体，滋润血液。平时多吃红枣枸杞，可以增强身体的活力，增强免疫力。

相关链接:

红枣被誉为“百果之王”，富含维生素A、B、C和18种氨基酸和矿物质。其中维生素C(抗坏血酸)的含量是葡萄和苹果的70-80倍，维生素P的含量也很高。这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定的作用。此外，红枣还有养血安神、疏肝解郁的妙用，可缓解焦虑、狂躁、抑郁。

2、男人无限魅力，糯米黑豆浆

人们常说，男人是家庭的“顶梁柱”。他们最需要的不仅仅是家人的温暖呵护，更需要营养和活力的滋养。在家为他做一杯香浓的豆浆，营养丰富，香气醇厚，让男人享受家的温暖。

糯米黑豆浆

材料:糯米30克，黑豆50克。

练习:

1.黑豆提前泡发；糯米洗净。

2.将糯米和泡好的黑豆洗净，放入豆浆机的杯中，在上下水线之间加水，接通电源，按下“五谷豆浆”按钮，十分钟就做好了糯米黑豆浆。

小贴士:

这种豆浆具有口感爽滑、补中、补肾养阴等优点。男性朋友饮用可改善体虚、自汗、腰膝酸软等症状。

相关链接:

玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪和胡萝卜素外，还含有核黄素等营养物质，对预防心脏病、癌症等疾病大有裨益。

此外，玉米中含有的叶黄素和玉米黄质可以抵抗眼睛衰老。此外，多吃玉米还可以抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

4、枸杞豆浆喝出老人的好“眼力”

喝豆浆是中国很多老年人的早餐习惯。由于家用豆浆机的发展，越来越多的人喜欢在家里制作豆浆，既方便又卫生。老年人的营养早餐就是这么简单。

人老了，更容易身体虚弱，感冒、抵抗力差成了他们常见的症状。即使在寒冷的冬天，一种枸杞豆浆也能温暖老人的身体，有安神明目之美。

枸杞豆浆:明目安神

材料:黄豆60克，枸杞30克。

练习:

1.将大豆用温水浸泡6-8小时至变软；枸杞洗净。

2.将泡好的黄豆洗净，与枸杞一起放入豆浆机的杯中，在上下水线之间加水，接通电源，按下“五谷豆浆”按钮，直到枸杞豆浆做好。

小贴士:

这种豆浆滋补肝肾、明目、增强免疫力，能缓解老年人腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。长期饮用有助于改善疲劳、睡眠不好、食欲不振、头晕眼花、容易感冒等症状。

相关链接:

枸杞味甘，性平。入肝肾经。枸杞是古代保健学家非常重视的一味滋补药物，在许多著名的延年益寿方中几乎都有使用。

因为枸杞有非常强的温补身体的作用，高血压的人，脾气太急躁的人，或者平日吃肉多的人，脸会泛红，所以贪吃的人最好不要吃。

巧巧妈0320(2008-12-21 20:30:14)

5、百合莲子豆浆冬天，它经历了老人更多的挑战。一杯百合莲子豆浆可以帮助老人远离感冒。莲子是老年人抗衰老、延年益寿的滋补品。和百合一起可以做出美味的豆浆，有助于安神润肠。

百合莲子豆浆

材料:黄豆50克，百合10克，莲子(莲心脯)20克，大米10克。

练习:

1，黄豆、百合、莲子提前泡好，大米洗净。

2.将所有原料混合到豆浆机的杯中，在上下水线之间加水，接通电源后按下“五谷豆浆”按钮。十几分钟后，百合莲子豆奶制作完成，无需过滤直接饮用。

小贴士:

百合能止渴润燥，对大肠积热引起的便秘有治疗作用。保留莲子心有助于缓解便秘症状。莲子心味苦性寒，可治便秘。如果不是便秘，不喜欢豆浆的苦味，可以去掉莲子心。

相关链接:

百合不仅含有丰富的蛋白质和维生素，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等生物碱，能全面作用于人体，不仅具有良好的营养滋补作用，而且对秋冬季节气候干燥引起的各种季节性疾病也有一定的防治作用。

老年人吃莲子可以强身健体，预防疾病。莲子心含有多种生物碱和黄酮类物质，能清热降压。莲子中含有大量的磷，其中的钾在所有动植物食物中位居第一，能帮助人体代谢蛋白质、脂肪和糖类，维持酸碱平衡。此外，其丰富的铁含量具有治疗贫血、缓解疲劳的作用。

6、完全补钙补铁:燕麦芝麻豆浆

儿童的旺盛生长与营养的摄入密切相关。早餐作为一天的能量来源，自然是父母非常重视的一餐。每天一杯营养香浓的豆浆，能为孩子的健康增值，绝对是父母的好选择。

燕麦芝麻豆浆，一天一杯，可以及时补充孩子成长过程中所需的钙、铁成分，帮助孩子以更多的精力努力学习。

材料:黄豆2/3杯，黑芝麻1/5杯，燕麦1杯。

练习:

1.提前泡黄豆。

2.将黑芝麻、燕麦、泡好的黄豆洗净，放入杯中，加水至上下水位，接通电源，按下“五谷豆浆”按钮，十分钟就能做出补钙豆浆。

技巧

大豆营养全面，加入富含钙质的黑芝麻和燕麦，更好的补充婴儿所需的钙和铁。特别适合婴幼儿、学龄前儿童和青少年食用。

有传言说，婴幼儿不适合喝豆浆，豆浆中的营养成分不能满足生长的需要。根据营养专家的研究，只要是三岁以上的宝宝，喝豆浆肯定能吸收好，而且豆浆里的营养绝对丰富，不亚于牛奶，可以放心给孩子喝。

相关链接:

燕麦具有高蛋白、低碳水化合物的特点，含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，符合现代人“吃得太饱”的饮食观念。而且燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可以减少饥饿感，当然还有助于减肥。现在很多时尚达人都把燕麦纳入日常饮食中，既补充营养又控制食欲。马0320(2008-12-21 20:33:22)

7.豆浆美食豆渣饼

排毒养颜是最近极其热门的话题。素食、果汁、减肥、排毒，有很多奇妙的排毒方法。细心的食物厨师会发现，说到排毒，大豆也是一个不错的选择。

常吃豆类，尤其是大豆，对胃积热，讨厌油腻食物的人有很好的效果。大豆也是大豆蛋白的主要来源。多喝豆浆，多吃豆类，不仅能排毒养胃，消除脾胃胀气，还能清热润脾，是素食美容美颜的最爱。

豆浆和豆腐作为起源于中国的传统食品，作为它们的负载豆渣也起到了很好的作用。今天给大家分享一款豆渣叶饼，利用其丰富的膳食纤维，排出肠道内毒素，调理身心。

豆渣叶饼

配料:豆渣、腊肉、韭菜、虾米、大蒜、鸡蛋。

配料:淀粉、胡椒、盐

工作方法

1.豆渣加少许面粉和小苏打，倒入少许熟豆浆，拌匀后醒发约10分钟。

2.将腊肉切成丁，韭菜切碎，虾仁用水泡软，沥干水分，然后切碎，蒜切碎。

3.锅里留底油，蒜末煸炒，虾末爆香。然后加入腊肉丁，花椒和盐翻炒出香味，备用。

4.将炒好的材料、豆渣、韭菜、鸡蛋混合放入大盘中，加入淀粉，再加入盐和胡椒粉调味。

5.取适量材料做成叶子形状的蛋糕，用勺子或叉子的柄在蛋糕上刻出纹路。

6、放锅里炸一下(不要翻面，盖上锅盖)。

7.在盘子里的刀叉上撒上巧克力粉，做出漂亮的图案，做成盘子，就大功告成了。

马0320

8、极品豆浆冻豆浆极品黑芝麻豆浆冻

豆浆果冻以豆浆为主要原料，营养健康(富含易消化的优质蛋白质、帮助缓解压力的维生素B群、促进血液循环和美容的维生素E、预防贫血的铁元素等。，且热量低)，但有些人不习惯豆浆的独特口感，制作时加入香浓的黑芝麻酱，隐藏了豆浆的味道，更受欢迎。

而且还摄入了富含铁、钙、维生素E等美容、美发、抗衰老的健康营养物质，享受美食的同时，也让人感觉更加健康。

材料(直径8 cm的杯子；四个人):黑芝麻糊70g，豆浆2杯，糖70g，吉利粉1汤匙，姜汁半茶匙，姜丝少许，白芝麻少许。

练习:

1.将吉利丁粉倒入盛有三汤匙水的小容器中浸泡。将黑芝麻糊放入大碗中，用打蛋器充分搅拌，释放香味，然后加入糖搅拌均匀。

2.将豆浆和煮好的吉利粉放入小锅内，中火煮沸的同时，搅拌锅内的材料，煮至温热(36-37度左右，手摸能承受热度)。然后，在做法1中，将少许这种材料倒入盛有黑芝麻糊的碗中，用木抹刀慢慢搅拌。

3.加入姜汁混合(混合搅拌时，将碗底浸泡在盛有冰水的容器中，利用容器中的冰水冷却碗中的物料)，搅拌至糊状，然后倒入杯中，放入冰箱冷冻，取出时，在上面加入姜丝和白芝麻装饰调味。

9.苹果、香蕉、豆浆，享受美味的童年

健康、快乐、美味的童年，下一代的健康成长，需要充足的营养供给。一杯香浓的豆浆，蕴含着不可小觑的丰富营养，有着孩子喜欢的活泼味道。五颜六色的水果和蔬菜一年四季都受到孩子们的喜爱。

一杯豆浆，一份关怀，换成了孩子们的笑声。按照这种方法，可以给孩子做出西瓜豆浆、猕猴桃豆浆等美味的豆浆。

苹果香蕉豆浆

原料:干黄豆1杯，香蕉1/2根，苹果1/4个。

1.提前将干黄豆充分浸泡，洗净备用。

2.将苹果、香蕉切成小块，与大豆混合，放入杯中，加水至上下水位，接通电源，按下“果蔬豆浆”按钮，直到苹果香蕉豆浆做好。

技巧

冬天天气干燥，需要更多的水分和维生素。吃水果喝水果豆浆是个不错的选择。香蕉不能放太多，容易糊。

巧巧妈0320(2008-12-21 20:34:14)

10，五谷豆浆核桃益智豆浆

材料:干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。

练习:

1.提前泡干黄豆。

2.将核桃仁、黑芝麻、泡好的黄豆洗净，放入杯中，加水至上下水位，接通电源，按下“五谷豆浆”按钮，十分钟即可做出教育豆浆。

技巧

核桃豆浆特别适合刚入学和成长中的孩子。