初霜后有“四防”助你养生？

第一个霜降节气，每年10月23日左右到来，10，是秋季向冬季的过渡日。这个时候如果不注意人体保健，体质弱的人很可能会生病。那么今天就来问问养生专家，初霜节气后的“四防”有哪些，能起到什么样的保健作用？

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一、防贼秋季易变，早晚温差比较大。忽冷忽热的时候，往往会让你感到措手不及。这时候防范不当就会让小偷有机可乘。专家建议，为了防止小偷的入侵，要时刻关注天气变化，随时增减衣物。千万不要过早穿上冬装，春捂秋冻，既能有效抑制小偷的入侵，又能增加身体的抗寒能力。

第二，防止秋燥，秋季干的东西。如果此时不注意保健，干燥会损伤人体体液。其症状为口干、鼻干、口干、咽干、舌干、大便干、皮肤干，甚至皮肤皲裂。为了预防秋燥，日常生活中要多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉、新鲜蔬菜等软性食物。此外，还要合理安排日常生活，做到早睡早起，因为早睡可以养阴，利用早起的时间呼吸新鲜空气，既能舒适养肺，又能保证身体津液充沛，精力充沛。

三、预防湿邪健康专家指出，进入初霜节气后，要预防湿邪对身体造成的危害。因为湿邪和阴邪会困住脾阳，引起体内水肿或腹泻，如果秋季脾被湿气侵袭，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因此，在这个季节，防潮尤为重要。专家建议，秋季应多吃些祛湿化滞、健胃健脾的食物，如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

四、防止秋萧条初霜后，草开始变黄，树叶开始落下。这个时候，人们会因为季节的变化而变得忧虑。如果调理不当，容易诱发抑郁症，出现抑郁、无精打采、情绪低落等不良情绪。专家建议，为了预防秋季抑郁症，生活一定要有规律，多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等。参加一些有益健康的娱乐活动。

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