肩颈不好！有哪些保养肩颈的好方法？

经常多给自己按摩，冷天多注意肩颈的保暖，合理安排坐在电脑前的时间，少做低头族等等。，这些都能在一定程度上保护肩颈。

现在很多坐办公室的人都会面对电脑，有时候长时间坐在电脑桌前会造成肩颈疼痛。但是很多人只是揉了揉就继续工作，忽略了肩颈位置的保养。

但是，如果经常这样做，我们的肩颈部的某些肌肉或关节就会处于长期紧张的状态，这对以后的自己会有很大的影响，所以注意颈肩的保养是非常重要的。

我建议你在一定时间内自己按摩。如果可能的话，可以在按摩的时候擦一些护手霜。可以在网上搜一下颈肩的穴位，根据穴位自己按摩。

多泡澡，也可以利用这段时间在泡澡或者洗澡的时候好好按摩一下，因为这个时候体温比较高，可以达到事半功倍的效果。

有条件的话可以去健身房报个瑜伽班，也能有效维持肩颈位置。

秋冬多穿厚衣服，防止肩膀和脖子受凉。一直保持温暖。

还有一点就是睡觉的时候一定要注意枕头是否适合自己，高低对颈肩位置有一定的影响。枕头最好不要太硬或太高。枕头的高度大约是五到十厘米。

工作之余，也要多注意保养颈肩。