中医告诉你早上5点起床的密码。真是惊喜！
我们白天放电，晚上充电。晚上只充50%的电，白天放电100%。那50%从哪里来？就是借五脏。
在五脏古籍中，是“五藏”，意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果一直借，一般人借15年就崩溃了。
年轻的时候，我什么都不觉得。四五十岁的时候，病来了。其实从量变到质变是一个漫长的过程。
凌晨是什么时候？
五点起床。
一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气。
3点立春，4点下雨，5点蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；
9点长夏，10满，11忙，12夏至日，13夏暑，14夏暑；
立秋5点，盛夏16，千年17，秋分18，寒露19，初霜20；
21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬季至日，1点小寒，2点严寒。
神奇的是，“人皆蛰，草木舒”，意思是冬眠的动物在这个节气醒来，包括熊、蛇、青蛙、昆虫等等。
而不是有人挨家挨户去叫醒他们，动物能感受到天地之间阳的变化，所以都醒了。
人也是高级动物，但过度的自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人早上5点左右醒来，但是醒不过来，睡不着。麻木不仁的人还是会睡着。
人体内休眠的是什么？是彻夜冬眠的阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就要诞生了，就像春天播种一样。
如何出生？只有一个办法，就是“春来梦醒，主动出击。”5点钟，你必须醒来。醒来后必须起身活动，一个活跃的阳就诞生了。
可能前一分钟我躺在床上困了，还在犹豫要不要起床。一分钟后，当我真正穿好衣服，做了一些活动后，我突然觉得不困了。咦，这杨就要起床了。动半个小时，困了就可以在笼子里睡了。
不早起的人很无聊，不是起得越晚越有精神，而是越累。试试睡到中午12。
如果你不早起，如果阳光不强烈，你就会虚弱，但是当你虚弱的时候，你也喜欢发脾气。因为阳气憋成内热，你会发脾气，体内邪火太大。
浊酸腐蚀肾脏，全国肾病患者超过6543.8+亿。根本原因是他们起床晚了，肝气长不出来，困在体内。肝脏支配酸，酸腐蚀肾脏，不能天天持续腐蚀。这太可怕了，所以我们必须早起早睡。
长期早起的人
多么神奇的变化啊！
国际权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处，专家根据研究结果总结了早起的七大好处。
1.精力充沛，不困
早起的人通常起床更快，头脑更灵活。他们能迅速投入到注意力要求更高的工作和学习中，更不容易疲劳，精力更充沛，效率更高。
2.更突出的学术成就。
早起的结果比“夜猫子”大学生高一个百分点。这项研究的负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，没有熬夜导致的健康问题。
3.做事更加认真负责。
早起的人头脑更清醒，未雨绸缪，大胆行动。他们更有效率，更有组织性，更有针对性，更注重细节。
4.白天效率更高。
当“夜猫子”们还在b打拼的时候。
6.低抑郁风险
早起的人比较有条理，提前准备，很少着急，所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。
7.要善良。
早起的人通常更友好，更少“黑暗人格”。
南怀瑾说:谁能控制早晨，谁就能控制自己的生活。如果一个人连早起都不行，你指望他在这一天做什么？古人云，一日之计在于晨，一年之计在于春。如果你不能抓住早晨，你怎么能抓住白天？
早上人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率和血液循环。早上锻炼就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起和规律的生活天生有益于健康。
早起只需要一分钟！
相信很多人都觉得不可能。其实挺简单的。可以试试。你5点起床，却在那几分钟有心理冲突。你到底能不能起来？起床了，我好困！不好意思，对身体不好！矛盾！
但是当你真正起床，做一点运动，走路，跳跃或者拉伸，一分钟前躺在床上的困意就会减轻，感觉轻松舒适。
我们反复强调早起养肝气，但是很多人不理解。早起一次你就明白了。凌晨5点，你还在床上睡觉，或者即使醒不过来，也是又懒又困。
这是肝气不升，或者说阳气不升的标志；5点起床，做点运动，人不会马上困。为什么？你体内的阳气随着你的活动而上升。
一定要在5点前起床，不要晚于6点。起床后，积极清醒地读书写字。
而从5点开始，少阳升起，少阳是初生的太阳。
人前一天5点起不来，就是身体一天没有太阳，身体一年没有太阳。人体内没有太阳，就是阳气不足，人生病或早逝也就不足为奇了。
为什么5点这么难？因为你买不起。5:00是蛰，说明冬眠的动物开始活动，也是在人体内，也就是阳气开始涌动。
早起，阳气会升，人也不会困；因为5点起不来，人躺着不动，肝气升不起来，就困了。
如果你真的很穷，你能做什么？可以5点起床，运动10-30分钟，然后在笼子里睡觉。此时阳气已升，你再睡也不会按阳气。
这样，当你再次起床时，你会感到轻松愉快，你会在工作和学习中充满活力，否则你白天会非常累，除了打哈欠和打瞌睡什么也做不了。
解决睡眠的办法就是早起！
很多人想早点睡觉，但是就是睡不着。一个解决办法是早起。早睡不由你决定，早起可以由你决定。
早起的时候，中午休息半个小时。你下午精力充沛，晚上很早就会犯困。如果晚上不困，早上起不来，就一直恶性循环。如何打破这种循环，就是早起。
睡眠不是时间的问题，而是时间的问题。晚上9点到凌晨3点，是天地在补充能量的时候。如果你睡了，你会赶上的。睡懒觉的话会加一点。如果你不睡觉，你就错过了。