如何排除体内的重湿气？
张仲景是《伤寒论》的作者。在他那个时代，人们饥寒交迫，疾病以寒邪为主，可以用热药直接治疗。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了。反之，外寒内热交织，形成湿邪。真正的寒证很少，主要是湿邪。湿为阴邪，抑制杨琪，阻碍气机。换句话说，在阳虚时代，湿邪在作祟。有一个奇怪的现象，就是冬天很少见到真正感冒的患者，夏天却比比皆是。现代人生活在冬天有暖气，夏天有空调的环境中，对四季的感觉越来越不清晰。夏天出汗时，因为有空调，汗液无法挥发，堆积在体内；冬天取暖，穿单衣出汗，阳气盛，藏不住精。(冬天不藏精，春天就会生病。)在这种环境下，人体最容易生病，皮肤开合功能下降，抵抗邪气的能力越来越差，容易导致体内湿邪积聚，造成阳虚。湿邪比寒邪对人体的危害更大。炎炎夏日，人们贪图空调，喜欢喝冷饮，吃凉菜。一杯冰啤酒由内而外从头到脚都是凉的。殊不知，为了贪图这一刻的迅捷，同时湿邪也深深的埋藏在体内，成为困扰我们身体健康的一大隐患。每年七八月称为长夏，湿气当令，人体内的脾与之对应。湿在中医里也叫“阴邪”，而脾最阴脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月份最旺盛。如果在漫长的夏季湿度过高，很容易损伤脾脏。同时，脾主运化津液，表现为阳弱阴盛，脾阳最易受湿邪侵袭，脾阳虚弱进一步助长湿邪侵袭。还有人喜欢吃猪肉，咸寒助痰。肉吃多了也会导致痰湿。如果你觉得身体潮湿，你最好坚持一段时间的素食。长时间吃电饭煲煮的饭也容易湿。湿的人可以用薏米红豆汤或者锅巴来解决。喝了一段时间的糯米红豆汤，再喝点小米粥补补脾胃，脾久健湿。体内是否有湿的自我诊断
当你起床的时候-看看那种感觉。如果你觉得特别累，头晕，或者每天早上起来特别累，或者喜欢穿湿衣服，你就不精神了，人也懒得动了...那你就可以确定你湿了。上厕所的时候——早上看大便，可以观察大便。是不是粘到马桶上了？一箱水洗不干净。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果是正常的，一两张纸就够了。三五张纸反复擦，也擦不干净。(这也是为什么会诊单上要问大便的原因。)也说明身体是湿的。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常大便是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的大便。当身体潮湿时，大便呈蓝色，软而不成形。(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有一种不干净的感觉。时间长了，排便产生的毒素留在体内，百病丛生。洗的时候——看舌苔我们一般是上完厕所就开始洗。刷牙前，我们不妨花几秒钟时间对着镜子看看自己的舌头。“舌是心之苗，也是脾外之症”。舌头可以敏感地反映我们的身体状况。健康的舌体淡红润泽，有一层舌苔，薄而白而静，干湿适度，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白厚，看起来滑润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体热到伤阴。除了以上三个要点，还有两个判断方法:第一，看早上刷牙时是否恶心。很多人说一刷牙就吐，恶心，喉咙里总有一种邋遢不干净的感觉，就算吐也只是一点点。第二，早上起来，感觉小腿是否酸沉。这些也是湿邪的典型特征。对了，祛湿的一个绝妙方法就是按摩承山穴。阴陵泉很有用，最好用艾灸。)我就是找了一下。
这篇文章的作者是武国忠。我在电视上看过。有兴趣可以去搜他的博客。如果世界上有一种药，既能当饭吃，又能当茶喝，不仅能滋补人，还能让全家人生病。你想试试吗？它们是大麦和红豆。这两种东西不需要一次抓到任何比例。洗净后，放入锅中，用水煮。煮熟后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥。糯米红豆粥的烹饪有很多技巧和精湛的技艺。薏米很硬，红豆也很硬。如果一直在锅里煮，一个多小时也不会烂，浪费火或者电，甚至可能把水煮干，造成糊底。有两种方法我建议:第一种方法是锅里加足够的水，烧开后关火，让大麦和红豆在锅里呆半个小时，然后大火，烧开后再在锅里呆半个小时，红豆粥就熟了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶清洗干净，把薏米和红豆放进去，然后倒入开水，塞住瓶盖闷好。每天晚上，早上都会是稀饭，就当早餐。这样很轻松也很节能，不用再做饭了。糯米红豆粥的一个好处就是不会黏糊糊的，红豆和糯米永远烂在底下，泛红的汤在上面，糯米和红豆的有效成分大部分都在汤里。煮粥的时候多放点水，这些汤就够我们喝半天了，就当茶喝。如果是夏天的话，尽量上午完成，因为下午就变味了。至于功效，真的很严重。薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中被列为上品。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用能使人强身益气。红豆，中医称为“小豆”，也有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。因为它们是红色的，可以滋养心脏。现代人精神压力大，心气不足，饮食不当，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，非大麦红豆莫属。将其煮成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不对脾胃造成任何负担。薏苡仁和红豆的“消肿”作用也很有意思。我们千万不能认为肿胀就是水肿。看看现在的人，10的人至少有5 ~ 6个是胖的，也是肿的，叫臃肿。在中医看来，肥胖或者水肿，就是身体湿了。水不能随气血流动，停留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀。水肿也是，肥胖也是，只是程度有深有浅。祛湿性强的药物或食物，可以把这些残留在人体内的水液排出去，也可以消肿。所以治疗水肿一定要用红豆，而且实践证明，大麦红豆粥减肥效果很好，既能减肥，又不伤身体，尤其适合中老年人和肥胖者。经常有人问:“糯米红豆粥为什么不能煮成粘稠状？”也有人对我说:“我煮糯米红豆粥的时候加了一把米，粥变稠了。味道太美了！”我说:“千万不要再加米了！”为什么？因为大米生长在水中，含有水分，又湿又粘，所以大米一煮就变厚。红豆和薏米都是祛湿的，不含水分，所以不浓，汤也很清。中医正是利用了它的清性来祛除人体的燥湿。一旦加了米，就相当于加了水分，所以整个粥就稠了。虽然口感可能更好，但对于养生来说并不是什么好事。因为那一把米，所有的红豆和薏米都白费了，效果没用。平日忧心忡忡、劳累过度、运动量少的人，往往面色无华，精力不够，甚至心悸嗜睡，感觉沉重如捆，内心空虚。这是身体潮湿，心脏虚弱的表现。可以在薏米红豆粥里加点桂圆，一起煮。桂圆味甘，性温，能开胃健脾，安神补血，补心阳，暖心气，使人精气充沛。特别适合脑力劳动者和中老年人。年轻人容易烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，都是心火过盛，湿热内蕴所致。可以在糯米红豆粥里加入百合或者莲子一起煮，或者两者都可以。百合能润肺、养颜，清心安神。莲子可以养心清心，同时健脾补肾，但莲子有微涩的功效，体质虚弱的人可以用，但体内瘀滞较多的胖人恐怕不宜用。用莲子的时候，要把里面的心去掉。当然，如果这粥没有味道，可以加点冰糖。各种糖中，只有冰糖比较凉，能清心。如果感冒了，或者身体发冷，胃寒疼痛，食欲不佳，可以在薏米红豆粥里加几片生姜。生姜性温，能温中、散寒、健脾和胃。注意，姜不要放太多，会让粥变辣。如果想给这个粥加点调料，只能放红糖，也是温热的。值得一提的是，女性产后保养时，喝这种粥要去掉薏米，加入大枣。大枣能温中、健脾、养血，非常适合。肾虚的人可以在薏米红豆粥里加一些黑豆。因为黑入肾，而豆的形状与肾很相似，是补肾的佳品。现在人们常说的脚气，就是典型的湿热下注。可以在青稞红豆粥里加黄豆，把粥吃了，用汤洗脚。内外兼治，效果不错。如果咳嗽，也可以将生梨去皮去核，切成1 ~ 2 cm见方的小块。加在糯米红豆粥里一起煮，可以润肺化痰止渴。山药和南瓜也可以一起煮在薏米红豆粥里。山药被誉为“小人参”。有时候，它比人参更有益。是滋补脾胃的圣品，能补肾益精，润肺益气。南瓜可以补中益气，消炎止痛，杀虫解毒，对于保护胰腺，预防糖尿病是非常好的东西。除了红豆糯米粥，还可以多了解各种食物的性质和味道，自己加减，形成更多适合自己体质的饮食处方。这样食品才能真正成为好的保健品。神情呆滞，精神不振，甚至心悸，困倦，心中空虚:糯米红豆加桂圆，烦躁失眠，或脸上起疹子，长痘:糯米红豆加百合莲子。
胃寒疼痛，食欲不佳，怕冷:大麦红豆配生姜。
肾虚:大麦、红豆、黑豆
脚气:大麦、红豆和大豆
咳嗽:一米红豆梨食欲差，身体偏瘦:大麦红豆山药，腹泻腹痛糖尿病:大麦红豆南瓜。
体虚早泄遗精多尿:加薏苡仁、芡实。
孕妇:减少薏苡仁，加少量黄芪、党参。
产妇:减少薏米，增加大枣、小米、红糖、薏米、红豆粥。
主要症状为体湿、舌腻、大便不成形，或体重体弱，或关节不利，或口闷油腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手足面部易生癣、痤疮...薏米和红豆平分，加水煮粥，汤当茶喝，剩下的就是粥吃。神情呆滞，精神不振，甚至心慌，嗜睡，心虚加桂圆烦躁失眠，或面红疹，粉刺加百合莲子伴胃寒疼痛，食欲不振，怕冷加生姜，肾虚加黑豆，脚气。
加黄豆，咳嗽，梨，厌食，腹泻加山药，腹痛，糖尿病加南瓜。
身体虚弱，早泄，遗精，遗尿过多，芡实，孕妇，其他妇女，大枣和红糖。