中医养生:二十四节气中的清明

清明节后

天气清新、明亮、温暖。

清明，二十四节气之一，是春季的第五个节气。清明节过后，万物生机勃勃，气温回升，大地呈现出春天宁静的形象。扫墓和祭祖、踏青是清明节的两大主题，在中国自古流传至今，从未间断。

优先考虑膳食补充剂

饮食要清淡，要定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜水果，防止上火。可以多吃一些柔肝润肺的食物，如荠菜益肝和中；菠菜益五脏血管；山药健脾益肺。

感觉舒服，安静，合适。

清明节气是高血压的易发期，要保持良好的心情，减少和消除不正常的情绪，选择太极拳等温和、动感的锻炼方式。

平气养阴再睡。

清明养肝要以平肝气、养肝阴、疏肝理气为主。在这个节气里，养肝最好的方法就是保证充足的睡眠。肝脏是藏血的器官，调理肝经的时间是1: 00到凌晨3: 00，可以养肝血，养肝阴。现代医学研究也证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，能有效维持身体内环境的稳定，抵御春季各种传染病的入侵。

不宜过早换衣服。

俗话说“二月乱穿衣”，意思是清明节前后，气候多变，早晚温差大。你应该准备一件可以随便穿脱的外套。根据气候变化，随时增减衣物，注意防寒保暖，抵御外邪入侵，有利于身体健康。

清明诗

哀悼日

(唐)杜牧

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

问当地人哪里买酒省心？牧童笑而不答杏山村。