为什么睡眠是保健的重要组成部分？

养生是养成一些优秀的生活习惯和饮食习惯，减少身体磨损，达到健康的一种方式。因此，睡眠是保健的重要组成部分。睡觉也有需要注意的点:睡眠时间和睡眠质量。

1，睡眠时间。睡眠时间少于4.5小时和多于9小时都会增加疾病的发病率。即使熬夜，也要保证4.5小时以上的睡眠。在国外，凡是熬夜的劳动者都会额外支付熬夜补偿金，可见熬夜的危害有多大！如果睡眠时间超过9小时，就会经常感到消化问题，头痛头晕，免疫力下降。所以睡太多睡太少对身体都有影响。

2.睡眠质量。有些人经常说，自己睡了7个小时，却仍然感到极度疲劳。为什么？因为睡眠质量的问题，就好像我安详的睡了7个小时，而你经常在这7个小时的睡眠中做梦，醒来。虽然最后都睡足了，但是睡眠质量肯定是完全不一样的。睡眠质量差的人可以在饮食中减少辛辣食物的摄入，睡前不要喝太多的水，加强锻炼来提高睡眠质量。当然，睡前也可以喝一杯健康茶，有安神助眠的作用。"