按摩保健法是什么，方法是什么？

按摩，也叫推拿，是中国古代的一种物理疗法。它是利用手和手指的技巧在自己或他人的皮肤、肌肉和软组织上不断运动来治疗疾病的方法。特别适用于老年人的保健和老年人的一些慢性病，或者久病不习惯吃药的人。按摩可以调理经络，促进气血运行，改善组织营养，使肌肉和关节的功能恢复正常，从而达到扶正祛邪、止痛、强筋壮骨、增强体质的目的。人体脏腑器官的气血调整好了，阴阳就会秘，就能延年益寿。

按摩的方法可以分为主动按摩和被动按摩。自我操作，即自我按摩作为一种保健方式，称为主动按摩，也叫自我按摩，主要用于保健。别人的手法，也就是医生和按摩师给病人按摩，叫被动按摩，主要用来治病。

按摩手法复杂多样，有按、揉、推、拿、揉、捏、抖、打、运、揉、摇、扭、刮、伸、叠、按、a、弹、分、合。

适合老年人的几种常用方法1？按压方法:用手指或手掌按压皮肤。

①拇指按压:用拇指按压。适用于手或脚等狭窄部位。

②四指按压:除拇指外，其余四指按压。适用于颈部或肋骨。

③双指按压:捏大拇指与另一手指间的肌肉。适用于手指或柔软的肌肉。

④压掌:用整个手掌触摸胸部、腹部、大腿等较大区域。

2?推法:即用手向外、向上或向前推动肌肉的方法。

①平推:单手或双手紧贴皮肤向前推。适用于胸、腹、腰、四肢。

(2)刨推:用手掌向下或向前推。适合胸腿。

③侧身推:用拇指或其他四个点侧身推。适合头颈部。

3?轻拍法:即用二、三、四指将皮肤拍平。可以分为单手和双手同时拍摄两种方式。适用于肩、背、胸、腹、臂、腿。

4?点法:根据不同的治疗部位，用一指或两指在上、下、左、右或相应部位周围点压。适合身体的各个部位。

5?按压法:即用手按压患处。

①指压:用手指按压。适合头面部各个部位。

②手掌按压:用一掌或双掌按压患处。适合躯干的各个部位。