血气不足怎么调理？
气血亏虚的主要表现
1，看眼睛
主要看眼睛的颜色和清晰度。孩子有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮，说明气血充足；眼白颜色浑浊发黄，说明肝脏气血亏虚。白眼与肺、大肠关系密切。如果白睛有血丝，多半是肺热、大肠热。眼袋大说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重也代表气血不足。如果你的眼神黯淡无光，是气血衰竭的征兆。
2.看这头发
头发与肝肾关系密切。头发变白是肝血肾气下降的表现，但也有青少年短时间内头发变白，并伴有脾气不好，容易上火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝酸软、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀，就要警惕全身的气血问题了。头发油腻说明脾肺不和，脾中气太多肺中气太少，会出现头油过多的情况。头发的生长速度与肝和血有关。如果是肝血不足，生长缓慢，容易干枯。
3.看看你的耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有器官的变化都可以从耳朵上表现出来，其中与肾脏的关系最为密切。人们常说“耳有福报”，耳朵厚的人是肾气充足的表现；耳朵又细又小的人，大多肾气不足。耳色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足者；耳朵红肿多为“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有明显的斜线，表示心气不足；耳鸣耳聋都表明肾气虚弱。
4.小心你的手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。如果气血充足，手总是温暖的，而如果手掌发热或出汗或手冷，都是气血不足。如果指尖平、弱或细，说明气血不足，而指尖饱满，肉有弹性，说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般气血充盈，体质强壮；如果手掌厚实无力，弹性差，多半是精力不佳，疲劳所致。手掌软而薄，弱而有力，弱而无力。每个人的指甲上都有一个半月形的“小月亮”。正常情况下，除了小指，应该还有半月形。如果手指上没有半月，或者拇指上只有半月，说明人体内寒气重，气血不足。
5.看皮肤
主要看光泽，弹性，皱纹。皮肤与肺关系密切。皮肤白里透粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明肺里气血充盈。反之，皮肤粗糙、肤色暗沉、头发发黑、发黄、白发、发蓝、发红、长斑，都代表身体状况不佳，气血不足。此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白表示肾气不足，面色蜡黄表示肝气不足。
6.看看你的牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等，多因肾气不足所致。牙龈与胃肠道有关。如果出现单纯性牙龈肿胀，多为胃火上升所致，也可能与胃炎有关。
牙齿松动脱落的主要原因是牙槽骨不牢固，牙槽骨的不稳定多由骨质疏松引起。牙龈萎缩代表气血不足。当发现牙缝越来越大，越来越容易塞牙时，就要注意身体状况了。
7.听这声音
人声也是气血的代表。气血充足的人，声音洪亮有力，也是肺气充足的重要表现。如果气血不正常，人的声音也会显现出来。比如肝气过盛或者肝阳上亢的人，经常大喊大叫；肝气郁结的人会叹气。
8.观看睡眠
入睡快，睡眠重，呼吸均匀，睡觉时自然醒来，说明气血充盈；入睡困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人，都是气血亏虚。另外，爱睡觉也是气血不足的表现。
血气不足怎么调理？
第一，保健方法
吴红汤——出自民间验方，全称吴红补气养血汤，由枸杞、红枣、红茶、红糖、生姜等制成。，盖上适当的水，然后把陶罐放在有水的锅里20分钟。
吴红汤属于养生方法，科学健康地补充人体所需的物质。且制作简单实用，适合各种家庭使用。
吴红汤适用于各类贫血人群，阳虚畏寒、四肢不温、面色苍白、脾胃虚寒、小便长等患者。体虚痛经的女性，通过“吴红汤”的调理，坚持服用，不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以明显缓解痛经症状。注意:经期最好不要喝吴红汤，可能会导致月经量过多。接受放疗和化疗的患者。因为放、化疗导致血小板、白细胞数量下降，这个汤可以增加白细胞数量。此外，还能减轻恶心呕吐等化疗副作用。
二、食疗方法
1.气虚
①补益类食物:牛肉、羊肉、枸杞子、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、香菇等。
②对应饮食:胡爱山百合莲子汤；人参炖乳鸽；五香牛肉；花生枣烤猪蹄。
③忌少吃:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。
④无食物:山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜(芫荽)、芜菁(大头菜)、花椒、长辣椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2.血虚
①补益类食物:乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。
②对应饮食:当归地黄乌骨鸡；胡爱山牛腩锅；菊花带鱼；菊花露玫瑰。
3忌少吃:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
4禁忌物品:荸荠、大蒜。
中医认为，生莲藕性寒，有清热除烦的作用，特别适合血热引起的“痤疮”患者。煮熟后由寒变暖，有养胃滋阴、健脾益气、养血的功效。是很好的食补，特别适合脾胃虚弱、气血不足导致皮肤干燥、面色晦暗的人食用。尤其是莲藕段间的莲藕是一种良药，具有健脾开胃、养血止血、改善气色的作用。所以气血不足的女性可以多吃莲藕。
3.草莓减肥
【配方】草莓250克，葡萄干100克，糖100克。
【方法】将以上三种食材放入锅中，加入800毫升水，煮沸后再文火煮5分钟，浸泡10小时后食用。
【方法】喝汤，吃草莓和葡萄干。
几种减肥食谱
1，当归红枣排骨汤
治疗不同季节的皮肤干燥粗糙和皮肤瘙痒...排骨一个，12大枣，当归4个。沥干水分，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再文火煨至排骨烂烂，加盐、鸡精调味。以上成分一起炖煮，可收到滋阴润燥、美容护肤的辅助作用。
2、血糯米红枣粥
功效:大枣有养血益气的作用，血糯米也有很好的补血功效。两者一起煮粥，补血益气的效果非常显著。
配料:血糯米、红枣、冰糖。
做法:将血糯米、红枣洗净后，加入适量水，煮沸后，加入适量冰糖，煮成粥。
3、阿胶芝麻核桃汤
功效:此食疗能补肾、安神、养血。
配料:阿胶、芝麻、核桃、桂圆。
做法:先将阿胶250克、芝麻250克、one hundred and fifty克核桃仁融化成细粉，再加入龙眼肉50克、冰糖适量，一起蒸两个小时。
4、人参大枣汤
功效:大枣能补中，治虚，润心肺，生津补血，人参能补元气。沈藻汤对女性的气血有一定的作用。
配料:红枣、人参片、冰糖。
做法:将红枣洗净，与人参片一起放入小锅中，加入一杯水，文火1小时。然后加入冰糖，直至溶解。
5.黄芪鳝鱼汤
功效:鳝鱼有非常好的补血作用，红枣有养血安神的作用，黄芪可以补气。所以黄芪鳝鱼汤可以补气血，养血安神，气血两虚的人都可以吃。
材料:黄芪20g，鳝鱼1，红枣10，盐、姜、蒜、油适量。
做法:黄芪、红枣洗净，大蒜切片，生姜洗净切丝，鳗鱼宰杀后去除肠内杂质，洗净切块备用。锅里烧热油，放入鳗鱼块和姜末，翻炒至鳗鱼半熟。将红枣、黄芪放入锅中，加入清水，小火煮沸1小时，加盐调味。
6、银耳红枣汤
银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽然是编的，但是价格不菲。银耳和燕窝颜色、味道、功效都差不多，而且价格便宜，所以被称为穷燕窝的燕窝如果太斑就容易上火。银耳有润燥凉补的作用。燥气和内热就像急性慢性病，内热来得快去得也快。