冥想可以极大地改变生活质量。

每天冥想15-60分钟，对增加大脑皮层表面积非常有用。冥想可以增加大脑皮层的面积，增厚大脑灰质，让你的生活更加精彩。

首先，冥想的好处:

(1)它能让你更健康

它可以增强你的免疫系统。

可以缓解各种疼痛。

可以在细胞层面消除炎症。

(2)它能让你更快乐

可以增加正面情绪。

可以缓解抑郁。

可以缓解焦虑。

可以缓解压力。

(3)可以让你更好的社交。

可以让你对社会关系有更深入的了解，提高情商。

可以让你更有同情心。

它能让你感觉不那么孤独。

(4)可以提高你的自制力

可以让你更好的控制自己的情绪。

可以让你有更强的自省能力。

(5)它可以改善你的大脑

可以增加大脑灰质的厚度。

它可以增加与情绪管理、积极情绪和自我控制有关的大脑区域的体积。

可以让大脑的灰质变厚，让你更加专注。

(6)它可以提高你的效率

它可以提高你的注意力和参与度。

可以增强你的多任务处理能力。

它能增强你的记忆力。

(以上文字摘自网络)

总之，冥想可以帮助我们保持身心健康，提高我们的认知能力，提升我们的生活质量。

一定要有信心和毅力，最好在有经验的老师指导下坚持练习，保证达到最满意的效果。