“中风”已成为中国居民死亡的主要原因之一。为什么中风这么高？
据相关统计，我国每年脑卒中发病人数为250万，每年脑卒中死亡人数为200万，占总死亡人口的22%，年死亡率为14.4%-15.4%。
“中风”之所以成为中国居民的主要死因，是因为高盐饮食。而且，多项研究结果指出，中风与高钠摄入有直接关系。用普通人的话说，就是“吃盐”！
你可以看到很多健康节目中都有提到:成年人每天吃盐最好不超过6克，但事实是他们很开心，却忽略了自己的健康。
据相关统计，约80%的中国人每天摄入的盐超过12.5g，是专家推荐摄入量的两倍。多么可怕的身材！
更可怕的是，北方人群中风的概率很高。之所以会出现这样的结果，主要和北方人的饮食习惯有关，尤其是冬天，北方人有吃咸菜的习惯，咸菜中的大量盐分成为了中风的原因之一。
接下来，让我们看看导致中风的其他高危因素:
1，高血压
复发性中风大多与高血压有关，如压力大、缺乏运动、长期熬夜等。
高血压发生后，应积极稳定血压以降低卒中风险，严格遵医嘱服用降压药，远离高盐食物，将血压稳定在130/80 mmhg以下。
2.吸烟
因为香烟中的有害物质会加速血管动脉粥样硬化的发展，最终促进斑块的形成。所以，每个人都应该为了自己的健康戒烟，远离二手烟的危害。
3、高血脂
30%的中风患者是由高血脂引起的。根本原因是高血脂导致脑动脉粥样硬化，或者是脑动脉本身有动脉瘤。高血压的波动导致脑动脉破裂或脑动脉瘤破裂，从而导致中风。
特别是当低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平升高，导致血管内皮完整性被破坏时，这些脂质会沉积在血管壁上加速斑块的形成，从而堵塞脑血管，最终导致中风。
4.糖尿病
糖尿病前期和糖尿病后期都是脑卒中的高危因素，因为糖尿病前期患者的血管已经受损，会导致脑卒中的复发。
这种情况下，大家需要严格按照医嘱服药，不要抽烟喝酒，远离高糖食物。更重要的是，要积极控制体重，学会释放压力，保持血糖稳定。
5.房颤
心房颤动是卒中的独立危险因素，其死亡率和致残率显著增加。心房颤动会导致心脏的泵血功能下降或丧失，心脏功能受损，血流速度减慢，血液淤滞，形成血栓。新形成的血栓容易脱落。如果血栓脱落堵塞脑动脉，就会导致中风。因此，积极处理房颤非常重要。这种情况下，建议遵医嘱服药，定期检查。
6.肥胖
肥胖之所以会导致中风，是因为肥胖者血脂水平高，容易堆积在血管壁上，从而加速动脉粥样硬化，降低血管弹性，最终引发高血压、中风等血管疾病。而且肥胖者的血糖调节水平也会降低，发生的风险明显增加，也会对血管造成一定的损害，加速中风的发生。
当然，除了以上这些，还有年龄、酗酒等因素，都是导致中风的原因。
因此，预防中风需要从源头抓起，注意饮食调节。除了避免高盐，我们还可以多吃以下食材来预防，效果不错:
1，香蕉
香蕉不仅是一种香甜可口的水果，也是一种很好的治疗方法。每餐吃一根香蕉可以降低265，438+0%的中风风险。
你知道吗？60%的中风与高血压有关，每100g香蕉含钾约256mg，一根香蕉含钾约500mg，钠相对较低，有助于降低血压。
2.土豆
土豆含有大量的纤维素和维生素，可以帮助血液中的胆固醇含量趋于稳定。因为中风的原因是因为血液粘度过高，而只要每天坚持吃土豆预防中风，是有一定概率降低中风风险的。
而且土豆中含有的钾和维生素C有中和养胃、健脾利湿、降血糖血脂的作用。
3.全脂奶
牛奶可以预防中风，你没看错，而且还是全脂牛奶。这是因为牛奶中含有吡咯喹啉，这是一种对保护脑神经有重要作用的营养物质。
发表在TOPSANTE杂志上的一项研究表明，适当饮用全脂牛奶将有利于预防中风。这项研究是由美国德克萨斯大学的研究小组进行的。他们对大约3000名老年人进行了13年的随访。在13年期间，a * *对参与者的脂肪酸进行了三次测量。最后综合比较后发现，经常喝全脂牛奶的人，死于中风的风险明显降低。
4.蘑菇
预防中风，不妨多吃蘑菇，因为这种食物含有多种氨基酸、香菇多糖和多糖。如果平日经常吃蘑菇，可以降低胆固醇，对动脉硬化和高血压有很好的预防和辅助作用。
5.喝绿茶
喝绿茶可以在一定程度上预防中风，因为茶叶中含有黄酮类物质，一杯茶中大约有150到200毫克。该成分能改善血管收缩功能，对动脉硬化有明显的控制作用。
这句话有道理，但更重要的是要明白，你的日常饮食和习惯直接决定了你的健康。所以，为了健康长寿，你要学会从一点一滴做起，把健康留在身边。