治疗失眠有哪些好的食疗按摩方法？

如今，许多人都患有失眠症，这不仅会损害他们的健康，还会使他们的生活和工作一团糟。因此，我们可以通过吃有助于他们睡眠的食物和按摩来改善失眠，让他们的身体恢复健康的状态。

第一种食物:牛奶。事实上，牛奶含有大量的营养物质，不仅可以促进人的骨骼发育，还可以缓解人的焦虑和紧张情绪。所以，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶。如果是给老人小孩喝，就需要加热，避免喝完奶拉肚子，避免加重失眠。而且晚上喝牛奶也有利于放松。毕竟人在外面忙了一天都很紧张，适当缓解一下也是有帮助的。

第二种食物:蜂蜜。这种食物也有很多作用，但是对人体最大的作用是补中益气，健脾养胃，所以对治疗失眠很有效，不仅可以缓解自己的情绪，还有助于睡眠。而且这种食物可以早晚饮用，不仅可以调节失眠问题，还可以帮助身体排出多余的垃圾。时间长了，失眠自然会消失。或者晚上可以喝点小米粥，含有大量的色氨酸，可以帮助睡眠。

第三种方法:按摩。其实失眠大部分是因为顾虑太多。如果不能通过饮食或运动来缓解，可以尝试按摩身体的穴位，这样可以直接刺激体内的神经，使大脑中的神经变得不那么紧张，从而保证睡眠质量。首先可以按摩内关穴。这个度数在你的手掌面，具体位置是手腕横纹上方2寸，掌长肌肌腱中心。可以每天按摩一会，这样可以放松神经。出了这个穴位，还可以在身上按摩神门穴、三阴交穴，也可以起到治疗失眠的作用。