冬天要提高免疫力做瑜伽应该怎么做？

牛脸动作详解:面向前方站立，吸气时右臂向上抬起，手臂弯曲，左臂从下方弯曲，双手并拢形成牛脸动作。如果双手无法靠近，可以将双手向脊柱方向推向中间，慢慢呼吸，收回肋骨，推向背部。吸气时，上肘向上抬，下肘相反向下。接下来吸气时，双手被解开，恢复直立姿势。