中国养生问题

放松方法:保持自然舒适的呼吸。呼吸的调整不容易掌握。只有当你不注意自己的呼吸时，呼吸才会是最自然的，也就是缓慢而均匀的，使人处于一种舒适惬意的状态。那就是在休闲中忘记呼吸，而不是有意识地控制呼吸的深度和频率。

放松原则:选择一个感觉舒服的姿势来平静精神。如果是白天，最好选择站姿或坐姿；如果进入休息睡眠状态，可以选择坐着或者躺着。

有意放松法:就是通过某种方式促进身体放松。

有意放松法比如:自我放松是一种自我催眠法。通过意识促进自己放松。

松弛法

小睡一会儿:学会在家、在办公室、甚至在车里小睡一会儿。只需要10分钟就能让你振作起来。

想象:通过想象自己喜欢的地方，如大海、高山，放松自己的心灵；专注于想象事物的“看、闻、听”，逐渐进入状态，从而达到精神放松的目的。

按摩:闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，有规律地同向旋转；不要漫无目的地搓。

呼吸:快速浅呼吸。为了更放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气，每个阶段八拍。

腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，闭上眼睛。呼气，把肺部的空气全部呼出，腹部鼓起，然后收紧腹部，吸气，最后放松，这样腹部就可以恢复原状了。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。

摆脱常规:总是尝试不同的方法，做一些平时不做的事情，比如用脚上下楼梯。

洗澡时唱歌:每天洗澡时，放开声音，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不断地深呼吸，这样才能放松心情，感受快乐。

培养兴趣:培养对各种活动的兴趣，尽情享受。

拉伸运动:拉伸运动可以放松全身的肌肉，对消除紧张非常有利。

放松反应:舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉，无声地吸气呼气，主要是深呼吸。