男人熬夜应该吃什么？
1.男人熬夜后应该吃什么？
1，苹果
俗话说“每天吃一个苹果，医生远离我。”苹果是一种对身体有很多好处的水果，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类物质。因为熬夜的人容易内分泌失调，便秘或者肥胖，皮肤不好等等。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。
2.香蕉
香蕉富含钾，其次是镁。现代专家研究表明，钾是维持人体正常心跳和血压的主要力量。钾能有效避免血压升高或肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收。它是快速的能量来源，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。
3.葡萄柚
柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，是典型的碱性食物，可以消除对神经系统的危害。经常吃可以使人精力充沛，有提神醒脑、促进记忆的作用。
4.橙
橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以防止皮肤受到阳光和电脑辐射的伤害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多人因为休息不足容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质也有利于清肠通便，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。
5.柠檬
可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长斑和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着，内服和外敷都很有效。国外美容专家称之为美容果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。
6.葡萄
葡萄被称为世界四大水果之首。葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏有非常明显的作用。葡萄营养价值极高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。
2.男人熬夜后喝什么汤好？
1，枸杞红枣银耳汤
配料:银耳2-3个、枸杞、红枣、冰糖、水。
做法:选择一个大的淡黄银耳，用温水浸泡一个多小时；枸杞和大枣也泡水(都是用银耳泡的，听说只能泡10分钟以上)；银耳浸泡后用清水洗两三遍，去掉银耳的黄根，用手将银耳撕成小块备用；在电饭煲中加入适量的水(比你预想的多，因为会消耗一些，但不能多到水跳出来)放入银耳中煮沸；煮开后再煮1-2小时至汤汁粘稠，加入枸杞、红枣、冰糖再煮一会。(这个过程中注意银耳灭火，红枣枸杞后汤色不会太黄，冰糖要多放才能甜)；乘凉后放入冰箱也是不错的，夏天可以加入喜欢的食物如山楂、葡萄干、西瓜等作为甜点。
功效:去火养颜，益气安神。
2、莲子百合，瘦肉
材料:莲子(去核)20g，百合20g，瘦肉100g，水适量。
做法:莲子、百合、瘦猪肉加适量水煮，肉煮熟加盐调味，每日1次。
功效:具有清心润肺、益气安神的功效，适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的患者。
3.粉丝鱼汤
材料:粉丝、生鱼、姜丝、油、盐、水。
做法:粉丝250克洗净切成小块，生鱼1条剥去鳃和内脏，锅中加入适量清水。鱼煮熟后用姜丝和油盐调味，一个月或隔天吃鱼喝汤1次。
功效:具有舒筋活络、补益气血、缓解肌痛等作用。适用于过度劳累、熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉胀痛的人群。
4、夏枯草瘦肉
原料:夏枯草10g，瘦猪肉50-10g，水适量。
做法:夏枯草10g，瘦猪肉50-10g，加适量水，肉熟后加少许盐调味，每天吃肉喝汁1次。
功效:清肝降火，降血压，适用于高血压患者熬夜后出现头晕、头痛、眼红等症状。
3.男人如何弥补熬夜？
1.首先，要及时补充水分。
人们经常在熬夜时忘记喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或茶来代替。
这些往往会加剧缺水对身体造成的伤害，所以无论是参加聚会还是努力工作，都要保证喝足够的白开水，及时补充体内流失的隐形水分。
2.其次，要及时补充营养。
最好的办法就是熬夜后给自己加餐:及时补充各种水果蔬菜。
如蓝莓、芒果、胡萝卜等。，可以保护眼睛，防止视疲劳，喝点酸奶或者煮点小米粥、莲花粥等。，并能养胃安神。
还可以泡一杯西洋参水和黄芪茶，可以消除疲劳，增强人体免疫力。
3.最后，要及时补充睡眠。
熬夜到凌晨三四点，起床到中午甚至下午。这似乎是足够的睡眠。
但醒来后还是觉得头晕、疲倦、无力。经常要上夜班和夜班的人，要合理安排休息，减少上午的睡眠时间，适当增加下午的睡眠时间。一般他们下午的睡眠时间不要超过三个小时，睡觉前一定要充分放松。
睡前可以用热水泡脚，或者听轻音乐，缓解紧张的神经。
4.男人熬夜的危害
1，雄激素紊乱
从青春期第二性征开始发育起，雄性激素就一直在男性体内发挥着重要作用，帮助男性正常发育。睡眠是雄激素代谢的最佳时间。如果此时不处于睡眠状态，雄激素的分泌、合成和代谢就会发生紊乱，容易导致男性勃起功能障碍、欲望下降，而且在熬夜工作或娱乐时也会消耗大量的雄激素来维持自己的能量，从而导致雄激素水平降低，欲望极度降低。
2.性功能障碍
男人晚上睡觉轻的时候，丁丁会自然勃起，说明他在自我修复和调整。如果他晚上不休息，就会打破他的自然修复过程，导致勃起功能障碍。研究表明，如果男性每天睡眠不足6小时，勃起功能障碍的概率会大大提高，尤其是中老年男性。
3、伤害生殖器
熬夜的时候，男人一般都是久坐的。男性在雄激素紊乱的情况下，如果长时间坐着，很容易引起前列腺炎，因为睾丸长期受到压迫，会大大影响生精功能，尤其是熬夜的时候，伴随着电脑和手机。这些放射性的东西会影响睾丸内分泌和生精功能，危害生殖健康。所以男人最好不要熬夜，即使有事也要在下课铃转之前做完，然后早点睡觉。