第一节眼保健操怎么做？
第一节眼保健操的名称是
第一节探天穴(竹下三点):将左右拇指的肋面连接到左右眉下的上眶角。其余四指展开，弯成弓形，支撑在额头上，根据检测面应该不大。
第二节按景明穴:用左手或右手拇指按鼻根，先下压，再上压。
第三节按揉四白穴:先将左右食指和中指并拢，放在靠近鼻子的两侧，拇指支撑在下颌凹陷处，再放下中指，按揉脸颊中央。注意穴位不用动，面团不要太大。
第四节摸太阳穴刮眼睛(太阳、竹子、鱼腰、丝竹、瞳孔骨骺、哭泣等。):拳头向上四指，用左右拇指的肋面按压太阳穴，用左右食指第二节的内面上下刮眼，上侧从眉间开始到眉间结束，下侧从内眼角开始到外眼角，然后依次刮眼。
如何正确做眼保健操？
1)准备
在动作开始前几秒自然闭上眼睛，放松眼睛周围的肌肉。调整你的呼吸。
2)第一节应该是天空中的搓点
这一节原来的做法是按揉？朱珠角？，就是眉宇，后来改成了？天鹰穴？。所谓？天鹰穴？，是一组特殊穴位的名称，单纯指压痛点，是经络流动的地方。这里的天鹰穴就在眉间下方，靠近眼眶内侧。你可以试着用指尖按压哪里？稍微用力，很明显感觉到酸的位置就是穴位。用拇指尖或食指关节按压揉捏，揉捏方法是画圆，双手一个方向一个反向，一拍画圆。
3)按第二节警名点。
景明穴？它是改善视力的关键点，位于泪腺上方一点。此节手法从节名可知，拇指和食指挤压按住穴位上下揉搓。这一节用食指和中指关节代替指尖的效果不是很好。力量见我上面的解释。速度上，一拍完成，一拍完成。
4)第三节揉四白穴
四个白点？这也是视力的一个关键点。它位于颧骨的凹陷处，确切位置可以由我来定位？天鹰穴？来确定方法。这个部分可以用拇指、食指和指关节的指尖来完成。揉捏方法和速度同第一节，也可以先顺时针做四拍，再逆时针做四拍。
5)第四节，按压太阳穴，刮眼睛。
寺庙？大家应该都不陌生。电影里拍自杀的时候，总是对准太阳穴，因为那个位置最弱。用拇指尖按(轻按)太阳穴，弯曲食指用指关节侧面从鼻子向外刮上下眼睑，同时用拇指轻轻摩擦？寺庙？。每个眼窝刮两下。揉按太阳穴没有节奏要求，要慢，不能有病。力量见上。
6)完成
所有动作完成后，继续闭眼几秒钟(一般约10秒)。睁开眼睛后，移动眼睛向外看。
眼保健操的主要功能
眼保健操是以中医按摩、经络理论和运动医疗为基础的按摩方法。通过按摩眼周穴位，可以使眼部血液通畅，改善神经营养，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。实践表明，眼保健操与眼卫生相结合，可以控制近视新发病例，起到保护视力、预防近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用跟踪和效果评价。通过对比新旧眼保健操操作前后学生视力、脑力劳动能力指数、眼血流速度的变化，估计新版眼保健操对提高学生视力、缓解眼疲劳有明显效果，各项指标均优于现行眼保健操。