立冬节气保健方法浅谈立冬节气保健方法

1，吃冷吃热全靠体能。在寒冷的天气里吃一些清凉的食物，有镇静、降温、消炎的作用，但并不适合所有的人。平时有燥热、手足发热等阴虚症状的人，可适当选择“甘寒”食物。比如体虚、厌食、水肿的心血管病人，冬天吃冷鸭肉，可以起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚寒的人不宜吃生冷的食物，可以吃一些热的食物代替。同时注意不要化妆太多。热量摄入过多会在体内汇聚，导致阳气外泄，破坏人体平衡。

2、凉性和温性食物一起吃。如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温热的食物一起吃。比如很多人喜欢炖牛肉，这是一种温热的食物。炖的时候加白萝卜，很好的冷热搭配。萝卜性味甘，有降气、消食化积、化痰的功效。可以和牛肉的“温燥”相平衡，既补气，又能促进消化。此外，经常以红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹饪时加入一些清凉的荷叶，滋补效果会更好。

3.多吃凉菜。天冷时，人们喜欢吃高脂肪和高热量的食物，他们的活动也较少。这时候肥胖就来了，尤其是胸腹部和臀部。不要急，不要慌，听我的建议。这个时候可以多吃些凉菜，迫使身体在消化过程中自我升温，消耗脂肪，这样我们就不怕肥胖了！

4.多喝开水。天气寒冷时，多喝凉开水可以预防感冒和咽喉炎，特别是早晨喝一杯凉开水，可以增强肝脏的解毒能力和肾脏的排泄和洗涤能力，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压，预防心肌梗塞，所以每天可以多喝开水，保持健康。