为了在夏天保持健康，学会吃是非常重要的。

夏天的天气很热。这个时候我们所有人都觉得很不舒服，所以夏天容易出现各种问题。所以一定要注意养生。夏季降温是我们首先要做的事情。下面我们就来看看如何通过饮食来有效消暑。

薄荷叶、竹叶和荷叶

薄荷叶含有薄荷油，含在嘴里会有冰的感觉。用水冲泡后，是天然的清凉饮料，可以提神醒脑。淡竹叶是清热的中药，常用于预防中暑。最好用鲜叶，不要煮太久，每天喝一小杯，可以消暑降火，还可以解渴。所以对于我们来说，夏天可以选择用这些来调节，可以帮助我们更好的保健，夏天不能错过。尤其是夏天，吃肉和家禽的时候，荷叶就派上了用场。用荷叶包裹食材，或蒸或煮，营养成分不会流失，荷叶中的生物碱也能调和油腻感。

杨桃、猕猴桃、火龙果

夏天爱出汗，就要吃水果补水。此时，杨桃、猕猴桃、火龙果是营养价值较高，能解暑的水果。杨桃含水量高，超过90%，含有多种维生素和矿物质，不仅能补充水分，还能补充随汗液流失的钾、钠离子。猕猴桃是奇异果，是水果中营养成分最丰富的。然而，人们在吃火龙果时往往只吃果肉。事实上，果皮丰富的花青素具有显著的抗衰老作用，所以最好将果皮和果肉一起榨汁饮用。用这种方式进行保健对我们非常有益。

苦瓜、黄瓜和西瓜

苦瓜中含有苦瓜甙，又称类脂，能清脂减肥；黄瓜含有丙二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏季防暑降温的最佳水果。西瓜还可以利尿，帮助排毒。作为夏天的时令水果，西瓜非常适合我们。吃这种水果不仅能补充水分，还能有效清热解暑。

以上推荐的食物是我们夏天容易吃到的吧？这些饮食非常好。我们选择吃这些食物，可以帮助我们有效地保持健康，尤其是清凉解暑的效果。如果你想保持健康，就不要错过它们。