夏天有哪些养生的方法？

冰镇饮料是很多人夏天的重头戏，但大多含有磷酸盐和糖分，对人体健康危害极大。发现甜味饮料与肾结石发病有一定关系，为了健康，夏天还是少喝冰镇饮料为好。夏季建议多喝茶、温开水、淡盐水等。有助于防水和降温。

注意防暑降温

夏天一定要注意减少户外工作或活动的时间，尤其是早上10到下午4点，这是太阳紫外线伤害最大的时候，一定不要在这个时候出门。如果一定要出门，最好做好防晒工作，戴好太阳帽，多注意补水。如果在高温工作场所工作，要多注意防暑降温知识的宣传，注意合理分配劳动者的作息时间。

不要睡在地上

夏天有些人贪凉，就直接打地铺。其实从健康角度来说，人进入睡眠后血液循环会变慢，对寒冷的敏感度也会降低。但是，如果他们睡在地上，由于地面湿度大，晚上温度低，很容易引起感冒、肠炎，甚至一些关节炎疾病。所以夏天最好不要直接睡在地上。如果他们想睡在地上，最好铺上凉席。

注意冷却方法

很多人都有一下班就打开淋浴的习惯，以为这样可以快速降温。事实上，它也会对他们的健康造成一些伤害。因为人处于非常热的状态，马上洗澡会使体内将要完全消散的热量留在体内，从而引起高烧，甚至可能造成脑部毛细血管供血不足，从而引起头晕等问题。所以，如果真的需要洗澡，最好先把身上的汗擦掉，带走体内的大量热量，再选择降温的方式。

多吃苦味食物。

中医认为，夏季应以养心为主。夏天最重要的是降心火。夏季多吃苦味食物，有利于降低心火，如苦瓜、苦菜、丝瓜、芹菜等，是夏季最适合经常食用的蔬果。此外，建议夏季饮食多选择流质或半流质食物，适当增加汤和粥。

少生气

在夏天，由于气候的影响，很多人容易感到压力，甚至困倦和愤怒。这时候就要学会控制自己。特别要注意血压的保健。建议平时有高血压的人，加强对血压的监测，遇事少冲动，冷静，防止血压升高。