平时吃什么护肝滋肾？

1，韭菜:春天的韭菜是补肾的好食物。而且春季人体肝气偏高，影响脾胃的消化吸收功能。多吃春季韭菜，可以增强脾胃之气，有益于肝功能。但韭菜性热，吃多了容易上火，所以不适合阴虚火旺的人。不适合胃虚内热、消化不良的人。另外，煮熟的韭菜也不是隔夜就能吃的。

2、核桃:有补肾助阳、润肠通便的作用。但上火、腹泻的人不宜食用。同时，核桃仁中含有鞣酸，会与铁、钙结合降低药效，所以吃药时不要吃核桃，吃核桃仁时少喝浓茶。

3、枸杞:能补肾填精，养肝明目。因为枸杞有很强的温补身体的作用，高血压的人，脾气太急躁的人，或者平日吃肉很多，脸很红的人，最好不要吃。感冒、发烧、炎症、腹泻等急症患者发病期间不宜进食。

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其他方法:

1，睡眠滋补肝肾

在睡觉的过程中，很多人会是平躺着的，这样肝脏可以享受到更多的血液，而如果身体处于休息状态，肝脏的负担就更少，所以只有高质量的睡眠才能起到良好的补肾护肝作用。但如果睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，会影响人体的肝肾功能。

2.运动补肝肾

其次，运动是绝对不能错过的滋补肝肾的方法，一定要积极从事一些体育锻炼。因为在运动的过程中，你可以减掉你超重的体重，从而防止肥胖的症状，去除体内过多的脂肪而对肾功能造成不利的伤害，还可以促进气体的交换，加快人体的血液循环，使肝脏获得更多的氧气。

3.情志补肝肾

想要补益肝肾，就需要关注自己的情绪，化解心中的不良情绪。只有时刻心情愉快，才能起到益肝的保健作用。但一旦情绪波动过于严重，人体内的激素分泌就会失衡，造成血液循环的障碍，对肝脏的血液产生不良影响。

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