如何解决亚健康

什么是亚健康？亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态，即身体出现某些功能障碍，但不影响社会功能的行使，主观上感到不舒服。这是健康和疾病之间的过渡阶段。生理上和心理上都没有疾病，但是主观上有很多不舒服的症状和心理体验。一是全身无力，容易疲劳；二是心神不爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞，头晕耳鸣，喉咙有异物感；第三，睡眠不好，气短，手脚麻木；第四，早上起床不愉快，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦等。

亚健康属于非疾病状态。要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治，而是要主动预防，调整自己的生活规律。

均衡的营养。没有一种食物能完全含有人体所需的营养。因此，我们不仅要吃山珍海味和牛奶，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜和水果，这样才符合科学、合理、均衡的营养观。如果饮食合理，疾病就会少发生。

二是保证睡眠。睡眠与每个人的健康息息相关。专家研究，睡眠应该占人一生的1/3左右。如今，由于工作或玩耍导致的睡眠不足已经成为影响健康的最常见和最严重的问题。值得高度警惕，静下心来保证充足的睡眠。

第三，善待压力。人之所以会觉得累，是因为情绪让人紧张。所以要学会放松，把自己从紧张和疲劳中解脱出来。要建立切实可行的目标取向，避免因过高的自我期望而产生的心理压力。人在社会上生存难免会有很多烦恼和波折。他们必须学会应对各种挑战，通过心理调整保持心理平衡。

第四，培养兴趣。爱好可以增加你的活力和兴趣，使你的生活更加充实，充满活力，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，还有助于治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使得一部分人室内有空调、电视、电脑，出门坐车，远离阳光和新鲜空气，经常处于压抑、抑郁的状态。因此，每天抽出一至半个小时，远离喧嚣的城市，到郊区进行光照，呼吸高浓度负氧离子的新鲜空气，是大有裨益的。