美国50岁以上女性如何吃60片综合维生素用于老年人保健
维生素A:是脂溶性的，对人体的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，促进视紫红质的再生，预防夜盲症和角膜软化症，增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受损，抵抗力相对较低。所以适当补充维生素A是很有必要的。除了从饮食中获取一些(如胡萝卜、动物肝脏、深色蔬菜、鸡蛋和牛奶)，还可以服用维生素A胶囊，每天1次，每次1粒，含量为25000国际单位，间断服用。
维生素E:是脂溶性的，也叫“生育酚”。它对人体的主要作用是清除自由基，抗氧化，清除体内的“脂质过氧化物”和“脂褐素”，从而延缓机体的衰老过程。动物实验证明，维生素E可以延长动物的平均寿命，降低癌症的发病率。导致脂质过氧化增加，脂褐素沉积明显，生物膜损伤加重，肌肉萎缩变薄。所以要补充维生素e。除了饮食中的摄入(广泛存在于绿色植物中，尤其是各种天然植物油中)，口服维生素E胶囊，每日剂量超过400 mg，可能会引起视力模糊、腹泻、疲劳等副作用，应避免服用。
维生素C:水溶性，又称“抗坏血酸”。对人体的作用是复杂的，主要是维持血管、肌肉、骨骼、牙齿等器官的正常功能。特别是能增强毛细血管的弹性，防止出血，所以被称为抗坏血酸。还能增加机体对各种感染性疾病的抵抗力，促进伤口愈合，加速结缔组织的形成。对于老年人来说，服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，意义重大；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管健康，防止出血等。，对老年人有特殊的保健价值。维生素C片除了从食物中摄取部分(广泛存在于各种新鲜果蔬中)外，还可口服，每日三次，每次1-2片(每片含量为100 mg)，可长期服用，一般无副作用。
维生素b1:又名“硫胺素”，溶于水，可预防脚气病(特别是维生素b1缺乏引起的末梢神经炎，不是脚气或“香港脚”)，增进食欲，营养神经，改善肌肉功能。当老年人食欲不振，出现末梢神经炎症状，或消化不良时，服用维生素b1对康复有重要作用。维生素b1广泛存在于谷类、小麦和大豆等粗粮中。如果老年人长期食用精制白米饭和面粉，可能会缺乏维生素b1。口服补充，每日三次，每次2片，每片含量为10 mg，可长期或间断服用。
除了以上四种维生素，其他维生素一般都不缺乏，除非有特殊疾病，可以考虑一种特殊维生素(比如贫血患者要用维生素b12，出血患者要补充维生素K等。).但是，维生素A、维生素E、维生素C和维生素b1是最有价值的养生和预防用药补充剂。当然，对于持续时间和剂量，最好咨询相关医生。21金维塔和黄金搭档比较适合老年人。