陈太吉传26式动作分解教学
陈太极拳26式教学的雏形
1.练习者首先要双脚并拢，直立，双手自然下垂。然后他们要挺直头，直视前方。
2.左腿抬起，大腿成一条直线，重心放在右脚上，左脚放下与肩同宽，膝盖微弯，膝关节不超过脚尖。
第二种，金刚刀。
1.双手向前，掌心向下，同时双膝微曲，向前看。
2.然后收回手，再向左推出，手肘微弯，眼睛随着手的动作移动，这样就对了。
3.右脚尖向右移动45度，上半身微微向右转动，双手和上半身顺时针转动，双手朝外做左手手势。
4.将重心移向右侧，抬起左腿。把手保持不动。
5.左脚向左45度。此时重心仍在右脚上，上半身不动。
6.重心从右脚转移到左脚，上身也跟着转移。左手自下而上画圈，掌心向下，右手向下画圈，掌心向上放在右臀处。
7.抬起右腿，举起右手，换拳。拳头的高度不能超过鼻尖。将左手放在右手肘窝中，手掌向下。
8.左手翻转，掌心向上，放在腹部前方。右拳落于左掌，拳眼朝上，右脚落于右侧，与肩同宽，双膝微曲，眼睛直视前方。
第三种，懒人装。
1.左手自下而上画圆，右手自上而下画圆，放在腹部前方。手腕相对，左手在上，手掌向下；右手向下，手掌向上，重心移向左脚。在画圈的过程中，我用眼角看着自己的手。
2.抬起右腿后，向右移动半步，保持上半身和双手不变。
3.重心移到右脚，左手滑下，放在肚脐前，手掌对着肚脐；右手向右上方，手掌向右前方画一个半圆。看右手尖端的方向。
练习陈式太极拳的方法是沉着冷静，持之以恒。
练太极拳讲究，切忌浮躁，急功近利。很多从业者三个阶段就轻易放弃，需要经历三关。
第一，很难度过初学者阶段。太极初学者，身体僵硬，动作不协调，容易让人觉得自己太笨，怂，不适合习武而放弃。
在这方面，这些问题是正常的，只要我们多练习，多理解，就能克服困难。
第二，练了半年还得没意思。练了半年，新鲜感逐渐丧失，每天按时重复演练，很容易因为厌倦而放弃。
第三，经过一年半的时间，我们必须通过令人沮丧的障碍。练了一年半到两年，感觉很辛苦，但是进步不大，精神也没了。我很容易因为气馁而放弃。
练太极拳需要做什么？身虽动，心静，气必聚，神应自在？。动作刚柔并济，刚柔并济，形神一致，连绵不断。修行的过程也是磨练意志的过程。如果一个人有决心和毅力，为什么不能有所成就呢？
所以学习太极拳，不仅要练动作，更要磨练意志。
二、以实战为准。花架？
套路中很多手的动作很小，不太好看。比如有的划水和拍击是后手包腕，前手做肘，两只手的距离需要一个小臂的宽度，所以动作不是很舒展。很多从业者无视使用需求，本末倒置。一味追求运动的视觉效果，事倍功半，很可惜。
第三，松肩落肘舒服。
新手最容易犯两个方面的错误:一是肩膀和手臂僵硬，想先抬高手肘；第二，肩膀倾斜弯曲。这两个方面不仅容易犯，而且容易形成习惯。如果做法不严格规范，不及时纠正，久而久之就会变得顽固不化，再想纠正就很难了。所以无论是老师还是学者都不要小看它。
陈式太极拳的主要特点创造了双推手的竞技运动。
推手曾被称为打手，是中国武术中的一项综合练习技术，也是陈式太极拳的主要特点。自古以来就有踢、打、落、取、落五种分身术。
同时，由于踢、打、拿、摔四法在练习时都是有害的，大多只是练习想象性或象征性的练习，这就为花式招数打开了方便之门，武术水平因缺乏练习而难以提高。
陈独创的推手法，以绕、贴为中心内容，集抓、拿、摔、投、打等竞技技能于一体，并得到发展。比如握法，不局限于握人的关节，而是重在握人的力量，比一般的握法要高。
推手法的出现，解决了武术练习过程中的场地、护具、专用服装等问题，成为两人随时随地手拉手练习的竞技运动，为我国武术格斗方法(踢、打、摔、拿、摔)注入了新的内容？用力。
创造了坚持与坚持、积累与转化的基本训练方法。
推手的时候？听着。法，然后创造了双棍枪法，这是陈的独创成果之一。这种器械训练法解决了你不用护具就能练真针的问题。
在练习太极拳的枪贴时，采用了贴与贴、前后缠绕、前后冲、封与抛、往复循环的原理，开辟了一条简单易行的提高枪贴技术的途径。
发展了基于太极本质的拳击理论。
陈的《拳经总歌》七言二十二句，是太极拳的原论，是总结古代武术的拳法理论，阐述了攻防的战略战术，故可称为太极拳七指节的拳法总论。
将《拳经总歌》与戚继光的《拳经三十二式》相比较，就不难看出陈是如何吸收前人在拳术理论上总结的精华的。但陈并不满足于吸收当时著名的拳法理论，而是在融会贯通的基础上进行一系列创造性的展示。
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