从运动中求健康的课程大纲；

1.什么是健康的体质

2.有哪些不健康的生活方式成为了威胁人们健康的一大杀手？

3.除了饮食和医疗，还有哪些健康细节容易被人们忽略？

4.身体好的标准是什么？

第二集健康从运动开始

1.科学锻炼前应该了解哪些基础知识？

2.肌肉锻炼不足会对男性产生哪些负面影响？

3.为什么女性要重视肌肉力量训练？

第三套上班族运动

1.上班族应该如何锻炼筋骨关节？

2.骨骼有哪些独特的功能？

3.如何运动可以缓解身体其他部位的酸痛症状？

第四集常见骨骼疾病的防治

1.骨关节病，会对人体造成什么危害？

2.预防骨质疏松最好的方法是什么？

3.为什么饮食不当也会引起骨关节疾病？

4.有哪些简单的运动方法可以缓解骨病带来的痛苦？

5.脊椎有问题。如何通过日常锻炼来预防和治疗？

第五集身体柔韧性练习

1.人体关节的锻炼方法

2.如何让骨骼、韧带、肌肉健康？

3.“肌肉力量锻炼”与“骨骼健康”的关系

第六套维修周期制度

1.不健康循环系统的各种特征

2.如何运动可以促进全身血液循环？

3.除了运动，还有哪些方法可以促进血液循环？

4.久坐是导致静脉曲张和下肢动脉硬化的主要原因。

第七集“五禽戏”锻炼法

1.“五禽戏”与人类关节

2.走鸟过程中的五大好处

3.“五禽戏”健身操

第八集糖尿病的预防和治疗

糖尿病有什么特点？

2.有什么好的运动方法可以防治糖尿病？

什么样的饮食可以帮助我们远离糖尿病？

第九集耐力素质锻炼

1.耐力素质和整体健康状况

2.提高耐力素质对健康的影响

3.运动怎么治三高？

4.仅针对心脏的锻炼方法

第十集远离不健康的体质

1.体内一般存在哪些毒素？

2.戒毒的必要性和费用。

3.蚊子喜欢咬谁？

四..如何告别酸性体质

第11集解毒和废物处理与健康

1.排毒的运动方法和费用因人而异。

2.“有氧运动”与“酸性体质”

3.出汗的意义

第12集身心健康与和谐

1.社会发展过程中的心理健康问题

2.关注心理应激激素“负荷”

3.如何达到身心和谐

4.“体育文化”的四大效应:

5.提高“自我修复”能力

每天学一招，健康每一天。在日常生活中，很多错误的饮食方法和行为都在悄悄地伤害着我们的身体。而这些，你不知道！——赵执信老师将用现代的解读方法，带领我们了解古代养生的“七伤”知识。

很多人都有自己可能不知道的关节疾病。赵执信老师会教我们一套非常简单的手部体检，还会带领我们一起学习手部健身操，让我们的手一起动起来。

家里60岁以上的老人，不懂事的孩子，贴心的爱人，你在照顾家人的同时，有没有做好自己的健康功课？今天，我们邀请“体质健康大师”赵执信教授您最具针对性和实用性的科学健身方法。我希望通过这个节目，你的每个家庭成员都健康快乐。

—《才女》主编王力