咏春拳动作方法

导语:咏春拳，中国南方拳种之一，可以起到很好的保健作用，起到防病治病的作用。据健康专家介绍，咏春拳非常适合劳动人民练习。我们来看看咏春拳的滋补作用。

“夹阳”和“马步”一级阴阳。

夏季暴饮暴食、冷饮容易损伤人体的消化系统，降低其功能，导致阴阳失调而引发疾病。那么如何才能平衡体内的阴阳呢？专家建议，我们不妨试试看咏春拳中的马。

“动则通阳”，“马步”有利于激发人体的阳气，使其更好地发挥在人体内的功能和作用，使人精力充沛，充满活力，技能敏捷，体魄强健。不妨试试二趾钳“阳马步”:双脚分开，距离略宽于肩，双脚第二趾肌腱向内后拉，同时髋关节内侧也相互牵拉，力收敛于骨。有利于平衡阴阳，增加身体抵抗力。

“手指在肘底”有助于关节

对于上班族来说，长期使用电脑键盘鼠标可能会导致腕关节综合征，也就是常说的“键盘肘”。主要症状是食指或中指疼痛，拇指肌肉麻木无力，可能导致神经损伤，继而手部肌肉萎缩。此外，手肘常低于手腕，手高举，神经肌腱常受压迫，手会开始麻木，手指失去灵活性，经常出现关节疼痛。有什么办法可以缓解以上症状？上班族不妨练练咏春拳肘底的手指。

食指是咏春拳的特色技术。练习时要注意弹得潇洒轻松，浑厚灵活，如藤、簧，看似轻而弱，实则强而尖。具体手法是，右掌从左腋窝到前中线作直线标记，指向前方，掌心对地，直抵咽喉，左掌立即置于右肘下，掌心向前，掌心对地，面向右侧。该技术在练习中充分活动掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节，有助于预防和缓解“键盘肘”症状。

肾气归精

夏天，很多人经常会感到无精打采，缺乏“精气神”，大大降低了学习和工作的效率。这时候我们不妨试试咏春拳的气功。咏春气功并不复杂，简单实用。比如恢复肾气归元之术，就是咏春的养生气功。它是由当代咏春拳大师岑能先生根据《达摩易筋经》的基本原理，结合练功实践独创的。修习肾气归元之术的适宜时间为肾时至(即下午5时至11时)。在这段时间内，运动可以激活肾脏吸收内气，有利于心肾保健，滋养五脏，起到练气精气，填精补肾的作用。

对于上班族来说，练习预备式很有帮助:双腿自然分开站立，略与肩同宽。肩部水平，放松所有肌肉和关节。双手自然下垂，掌心相对，手指并拢，特别是中指和无名指紧绷，鼻子在嗅，不是故意压抑。不需要留在腹部，顺其自然就好。嘴唇轻闭，舌尖自然轻压上颚(有利于津液的分泌，中医认为津液有滋养和滋养人体脾胃的“后天基础”的作用，以巩固基础，保护肾脏的“先天基础”)，眼睛微闭(避免呼吸不规律)。

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