秋冬养生，先“滋肾”！热身进补是最有效的方法。
一、肾主水:人体津液的循环代谢、排尿排汗都由肾主，与西医所指的肾功能有类似的含义。
二、肾主骨生髓，与脑相连，其花在发:骨骼强健，生血，脑力活跃，毛发丰润有光泽等。，也是肾精充足的表现。
三、肾开窍于耳，二阴:耳听力的好坏，大小便的控制，当然与肾气有关。
你发现什么了吗？老年人的上述功能都有恶化的迹象，这也是为什么中医经常对老年患者提到“肾虚”，并不是指肾功能的恶化，而主要表现为身体状况的明显下降。
天冷吃补品，暖身补肾。
冬令进补，冬令进补，第一乌鸡，药膳排骨，香油鸡，姜母鸭，羊肉炉？似乎这些是冬天街道上最明显的标志。为什么冬天经常要吃补药？主要是天气冷了，吃点温热的食物不会上火，还能起到保健的作用。你想想，在35摄氏度的大热天吃姜母鸭是什么感觉？但是，冬天吃补药也是有学问的。每个人的体质寒热不同，还是要根据自己的身体选择最适合的进补方法。
中医推荐的补品
加味五汤:熟地黄、当归、白芍、川芎、枸杞子、大枣、大枣、党参、桂枝。适合一般体质，或者女生月经后的调养。
十全大补汤:杜仲、肉桂、当归、人参、熟地、白芍、枸杞、大枣、白术、茯苓、炙甘草、川芎、生姜、黄芪。适合容易疲劳、怕冷、月经血多而轻、经常腰酸背痛的女性朋友。
粉广凉补汤:粉广参、玉竹、百合、熟地黄、当归尾、茯苓、炙甘草、麦冬、枸杞子、大枣、白芍、淡竹叶。适合怕热，容易做梦，月经血又稠又红，比较容易破嘴长痘的人。
保持关节温暖，避免淋湿吹风。
关节受过伤，年龄稍大一点的人大概都有这样的经历:下雨天或者天气很冷的时候总会感觉关节疼痛，轻微的可能会感觉活动、走路不舒服或者酸酸的，严重的时候关节疼痛无力影响日常作息，晚上也睡不着安稳觉。
如果你还年轻，已经是这里疼那里疼，但是要做好保暖工作。冬天不要穿短裙短裤，也不要逞强在雨中吹冷风，要带防风的衣服，不然迟早会留下病根，关节会比天气预报还准。明天会下雨，会变冷，你今天会开始感到酸痛。
运动+洗澡，浑身暖洋洋的。
由于冬天天气寒冷，许多人不喜欢出去锻炼。其实只要注意保暖，避免冷风吹到手肘和膝盖，还是可以保持运动习惯的；或者可以选择室内运动，保持冬季的运动习惯，可以改善血液循环，减少手脚冰凉，保持身材，不用害怕天气转暖，身上长一圈肉。
冬天洗澡也是养生的好方法。每周两三天在热水中加入草药或精油，不仅可以改善你可以坐着用木桶泡脚的问题，还可以调理你怕冷、容易感冒、关节酸痛的体质。而且泡完了有助于睡眠。如果家里没有浴缸，准备一个小桶泡脚也同样有效。
本文摘自胡新林《美容保健室:全方位中医调理》一书，时代文化。