久坐会有损健康，但坐姿端正也能保持健康！科学的“久坐指南”来了
我们一天的24个小时，除了8个小时的睡眠，剩下的16个小时基本都是坐着，坐车旅行，坐着吃饭，坐着工作，坐着看戏等等。，坐着不规律，生病；坐姿端正可以起到保健的作用。
三种人的黄金坐姿法
在现实生活中，为了工作和学习，我们不得不坐很长时间。但是坐也是有讲究的，不同的人可以采取不同的坐姿。
良好的坐姿对孩子的身体健康有很多好处，所以也要好好培养孩子的坐姿，尤其是良好的坐姿可以预防孩子的近视。
一拳一脚是学生的黄金坐姿法。
上课学习时，身体要坐直，双腿要自然平放，头部和上半身要微微前倾，胸部要打离桌子，双臂平放在桌子上。眼睛与书的距离应该在一英尺左右，握笔的手指与笔尖的距离应该在一英寸左右。
上班族在办公室的时间比较长，一天至少8个小时，更不用说996这样的加班族了，所以坐姿对身体的影响会比较大。不良坐姿会降低新陈代谢的效率，导致体脂堆积，引起肥胖。
所以正确的坐姿应该是调整座椅的高度，保证整个脚掌平放在地面上。坐下后，大腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕平行。这种坐姿可以防止鼠标手，防止脊椎过度疲劳。
待在家里的时候，你最喜欢的姿势是“葛优瘫”吗？但其实这种坐在沙发上的方式并不可取。因为我坐在沙发上。软软的沙发会让人臀部下沉，身体窝起来，感觉很舒服。但由于膝盖高于腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，所以负担会很大，久坐腰部肌肉容易疲劳，引起腰痛。
“硬而不软”是看电视聊天时的黄金坐姿。以硬代软，就是把软沙发换成硬凳子。尤其是腰不好的人，不适合坐在柔软的沙发或床上。
坐着保持健康的几个小贴士
生命在于运动。坐着的时候不能做大的动作，但是可以做一些“微动作”，久坐的人可以借鉴！
每次看电脑1小时，眨一下眼睛，然后依次左右上下转动眼睛。这样重复十次，然后盯着远处看一分钟。这将有助于缓解压力和疲劳以及眼睛健康。
在椅子上坐一会儿后，先把头抬起来，尽量往后靠，然后把下额头弯向胸前，再慢慢地做头部的圆周运动，这样可以缓解脖子僵硬的状态，使脖子后面的肌肉紧张放松。
不要轻易跷二郎腿，这样真的对身体不好。如果实在没地方放腿，可以踮起脚尖，用脚尖触地就行，腿不停地上下抖动。能促进下肢血液循环，放松小腿肌肉。
其实静坐也是一种很好的养生方式，足不出户就能达到健身锻炼的目的。
有测试表明，坚持一周每天练习冥想20分钟，会提高注意力和情绪控制力，而负面情绪会急剧下降。同时，冥想还可以降低食欲，有助于减肥。
据《深圳晚报》报道，美国科学家对40名学生进行了一项生理实验。观察表明，他们只要坐5 10分钟，人脑的耗氧量就会减少17%，相当于深度睡眠7小时后的变化。(注:只有高质量的冥想才能达到这种效果)
我们可以选择早上10-20分钟，午饭后或者睡觉前静坐。盘腿坐在床上，双手上下，微微闭上眼睛，全身肌肉放松，然后通过冥想调整呼吸，平静心态。尝试一些舒缓的音乐，或者专门用来指导冥想练习的音乐。
属于久坐族的朋友们，你们还在等什么？
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