经期头痛是怎么回事?如何缓解经期头痛?
经期头痛是怎么回事?月经性头痛发生在月经来潮前后或月经期间。头痛的特点是从一侧颞部开始,迅速向两侧扩散,有刺痛或胀痛,并伴有恶心、呕吐。每次头痛持续30分钟至两小时,心情不好时会加重。部分患者头痛时,还伴有月经不调、量少、色暗、瘀血、腹痛及两侧疼痛、发热等。研究表明,63%的女性头痛与月经有关,头痛的发作与月经关系最为密切。因此,经期头痛应是女性头痛的防治重点。
经期偏头痛周期性发作,从几分钟到1小时不等。发作时一侧头跳的疼痛越来越厉害,恶心呕吐后感觉才会变好。在安静黑暗的环境中或睡眠后头痛减轻。疼痛可以局限在某个部位,也可以扩展到整个侧面。头痛剧烈时,可有血管搏动或眼球跳动的感觉。一般疼痛在1-2小时达到高峰,持续4-6小时或以上,剧烈疼痛可持续数天。在头痛发作前或发作期间,可伴有神经和精神功能障碍。根据这项研究,偏头痛患者比正常人更容易受到局部脑损伤,从而导致中风。偏头痛发作越多,脑损伤面积越大。
经期头痛的原因生理原因这可能与血清中雌激素浓度的变化有关。月经前后,血清中雌激素的浓度降低,引起颅内外血管张力的变化,使一些敏感的女性出现头痛。
失血过多,经期头痛,大多是失血过多导致的血虚。从中医的角度来说,头是所有阳之会,也是髓海之所。因为失血过多,经期头痛导致气虚血少,髓海得不到滋养。
因营养不良而过度节食,很容易导致营养不良。少吃导致水盐不足,不仅导致四肢无力,还会导致脑脊液分泌不足,颅内压下降,从而引起月经性头痛。
缺乏运动经常“呆在家里”,运动量少,代谢水平低,血压低导致颅内压低,最终导致头痛。
精神压力那些长期工作压力大,心理压力得不到缓解的女性容易出现经期头痛,要学会自我调节,以免影响月经的正常进行。
睡眠不足或不规律,精神或身体疲劳。睡眠不足不仅影响正常生活,诱发经期头痛,严重时还会导致心脏病和消化系统疾病。
遗传因素月经性头痛通常具有家族性倾向,专家认为可能与遗传有关。如果家族中有月经性头痛,在生活中要避免上述因素的影响。
经期头痛怎么办1,疏肝养血:穴位* * *
月经前至月经期,太阳穴两侧、头顶的百会穴,每天使用2-5分钟。此手法可改变气血循环系统,使体内气血充盈,经络通畅,从而有效预防和缓解经期头痛。
2、经期饮食清淡:忌酒精咖啡因* * *
经期尽量选择清淡的食物,避免辛辣之品,避免酒精、咖啡、可乐、茶等含有酒精和咖啡因的饮料,以免此类饮料引起血管扩张和经期头痛。
3、保证充足的睡眠:防止过度劳累
经期要注意休息好,防止过度劳累,这对预防经期头痛很有帮助。如果头疼得厉害,烦躁失眠,可以适当吃点止痛药,然后找个安静的地方休息一会儿。
4.保持愉悦的心情:心情不好更容易引起头痛。
如果月经期间有情志内伤,肝气郁结,气滞血瘀,阻滞脑络,偏头痛就会随着月经出现。所以经期要学会控制情绪,保持愉快的心情。
如何缓解经期头痛1,日常保健。生活规律,注意劳逸结合,避免易诱发偏头痛的高脂肪食物和饮料。经期避免剧烈运动和生冷食物。
2.物理治疗。换一个安静无光的环境。洗个热水澡。好好休息。在太阳穴上敷一块裹好的冰或一个冷水袋是有效的。
3.改变你的生活方式。工作学习不要太紧张太累,注意劳逸结合,听听音乐,看看自己喜欢的书,调节一下心情。
4.户外活动。适当做一些有氧运动是个不错的选择。想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外,让自己彻底放松。
经期头痛是一种常见病、多发病,严重影响女性健康,属于西医经前期紧张综合征的范畴。经期头痛的原因是什么?
经期头痛吃什么如果女性在经期不注意饮食,会导致身体不适的加重。患有经期头痛的女性朋友更要注意经期头痛吃什么好。
如果经期头痛,可以补充羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等食物。如果伴有食欲不佳、腰痛等症状,饮食上应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡,我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。
中医认为,血热就行,血寒就瘀,痛则异,异则通。经期吃凉的妨碍消化,容易伤及人体阳气,导致内寒,寒气郁结,可使经血运行不畅,出现月经量少、偏头痛等症状。所以,即使在炎热的夏季,经期头痛也不适合喝冷饮。
虽然月经头痛与大川体内的寒气有关,但不宜吃太酸太烈的食物,如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。否则,体内热毒不但不能温感冒,还会加重头痛症状。
如何预防经期头痛在生活中,牛奶、冰淇淋、腊肉、含硝酸盐和亚硝酸盐的食物、咖啡、巧克力都可以诱发头痛。尽量避免食用以上食物。在选择食物时,也要力求清淡、新鲜,忌辛辣* * *之品。另外,要学会控制自己的情绪,保证充足的睡眠,防止过度劳累,这对预防头痛以及如何治疗经期头痛都是很有意义的。虽然治疗经期头痛的药物有很多种,如西药止痛药、治疗头痛的一般中成药、调经药等,但大多只是暂时缓解头痛,下次月经来时头痛又会复发。
经期头痛有哪些注意事项?经期头痛会给女性带来很多痛苦,那么经期头痛有哪些注意事项呢?经期注意卫生和饮食,注意不要着凉,以免加重头痛症状。
1,一定要避免在游泳池和浴池游泳,不要淋雨,否则可能造成寒湿潴留,血液循环障碍,加重头痛。
2、最好不要洗头,万一要洗头,也不要洗头太久,洗完头马上吹干。
3、患有经期头痛,经期有四类食物应忌口。
(1)巧克力:巧克力不仅容易发胖,而且含有奶酪氨,是引起偏头痛的主要可疑物质。
(2)肉类:包括牛肉、猪肉、鱼肉、火鸡。
(3)水果:包括柑橘、苹果、香蕉。
(4)饮料:某些饮料及其添加剂也可能引起经期偏头痛。各种高浓度白酒、红酒等酒精饮料;咖啡、可乐、浓茶等含咖啡因的饮料;酒精和咖啡因会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛。