衢州市民健康宝暖

初霜之后，天气已经越来越干燥，气温会明显下降，尤其是早上和晚上，气温还是很低的。如果不及时添衣，就容易感冒，对身体有害。要知道感冒是很难受的，不仅仅是头疼，还会出现发烧、全身乏力等症状，严重降低了人的学习和工作效率。

尤其是一些老人和小孩，在此期间，更要注意保暖。外出时，最好带一件厚外套，以备不时之需。同时，要时刻关注天气变化。一旦天气预报显示未来几天气温下降或有雨，我们外出时可以佩戴帽子、围巾、手套等保暖工具，避免感冒。晚上睡觉前，也可以泡脚。毕竟人们常说？寒从脚来？只要脚是暖的，当然不会觉得冷。

泡脚不仅能促进血液循环，还能缓解人的疲劳，让睡眠更好。尤其是对于一些女性朋友来说，秋冬季节想要养生泡脚是必不可少的，对于体质虚弱或者四肢冰凉的人适当泡脚是非常好的。而且泡脚的时候也可以根据自己的体质选择足浴药袋泡脚。

在饮食方面，也需要多加注意。可以多吃南瓜、板栗或者山药，给身体补充足够的营养。当然，白萝卜也很适合这个时期。白萝卜水分多，可以帮助人们缓解秋燥。另外，平时最好定期做一些运动，比如跑步、跳绳、跳广场舞等。，能有效增强你的体质，抵御病毒和细菌的入侵。但是一定要适量运动，切记不要长时间做高强度运动。