如何有效延缓衰老？

衰老是每个人都会经历的自然过程，但一些外界因素和一些人类活动有助于防止衰老。

首先，想要延缓衰老，就要重视皮肤衰老。平时一定要花时间在补水上，选择一些比较好的适合自己皮肤的护肤品，否则可能会适得其反。还要注意防晒。除了夏天，其他三个季节的防晒也是必不可少的。还要注意抗氧化，这是最本质的。

其次，我们应该注意我们的饮食，杜绝垃圾食品，多吃新鲜蔬菜和水果。注意一些饮食小细节。不要把水果等同于蔬菜。吃水果并不意味着你不能吃蔬菜。虽然两者都有维生素，但是不一样。不要把矿泉水当白开水。

还有就是平时也要做一些运动，做一些有氧运动。一天中下午5点到6点这段时间是最好的。运动要讲究循序渐进，不要着急。并坚持下去。